如果你明白最令你抗拒的一切，正是你最需要接受的一切，那你就能面对你目前最大的问题，加以改变了。

你应该抛开执著、放弃抗拒，让你自己学习你需要学习的课程。一旦你这样做到了，那会令你所走的道路，以后更容易走。千万不要让你的抗拒力阻碍了你的进展，终止了你的改变。

我们可以从两个层次开始进行改变：一、看清楚自己的抗拒力；二、继续改变你的思想。

下面的这些行为，是在表示抗拒：

当我们在谈话中接触到一个严重的问题时，我们会忽然改换话题。
       或者离开那个地方，不再与人在一起。
       又或者故意避到洗手间里去。
       在与人约会时，常常有意迟到。
       以生病为理由，避免见人。
       故意忙碌地工作，不理会人。
       浪费时间，不去接触应该面对的事。
       双眼不望在应该望的地方，而望去别处。
       避免思考，乱翻杂志。
       做什么事都拒绝用心。
       花很多时间吃东西抽烟。
       编造理由，停止与人交往。
       有意无意地弄坏家中的东西。

除了以上这些情形外，我们有时也用言语来抗拒，常常这样说：

‘这是没有用处的。’
       ‘我的家人不会明白。’
       ‘要改，我就把整个人都改过，最好把我的姓名也改了。’
       ‘没有疯狂的人，不需要心理治疗。心理治疗是电影明星所玩的玩意。’
       ‘没人对我的问题会又帮助。’
       ‘人们不了解我为什么常常要发愁或发怒。’
       ‘我的情形与别人的情形不同。’
       ‘我不想去麻烦别人。’
       ‘事情自己会解决的。’
       ‘我之所以不做，是因为没有其他人这样做。’

人的抗拒力，除了常常用以上这些行为和言语表现出来以外，还会用一种坚决的意见来表现。那些意见，一般来说，都是从别人那里听来的，却胡乱给自己用上了。它们是：

‘那些不对的事，完全与我无关。’
       ‘对我来说，这很不合适。’
       ‘那样做不够伟大。’
       ‘精神修养高的人，也会发怒。’
       ‘人人都不会这样做。’
       ‘我不需要爱情。’
       ‘那太傻了。’
       ‘那地方太远了。’
       ‘又太多工作要做，这事没法做。’
       ‘要花那么多钱，太昂贵。’
       ‘花的时间太长久，不好。’
       ‘我不信任它。’
       ‘我不是那种人。’

另外，我们也时常别人身上找理由，很又借口地来抗拒一切。我们会说：

‘上天都不会赞成。’
       ‘这要等到上天批准才可以。’
       ‘那时环境不对。’
       ‘他们不让我改变。’
       ‘我没有适当的老师和书本。’
       ‘我的医生不赞成。’
       ‘我做工作太忙，抽不出时间。’
       ‘我不想被他人操纵。’
       ‘这完全是他们的错。’
       ‘要他们先改变了，我才改变。’
       ‘你们不明白我。’
       ‘我并不真想伤害他们。’
       ‘它和我的信仰相抵触。’

还有另外一些借口：

‘我太老了，改不了了。’
       ‘我还年轻，要改也不急。’
       ‘我太肥，没法改变。’
       ‘我太瘦，只想能够肥一点，别的暂时都不想。’
       ‘像我这样长的太高的人，怎样改变也不会变矮一些，改来做什么？’
       ‘我的性格，像我的身体一样，太矮，变不了。’
       ‘我太懒，不想改变。’
       ‘我够强，不必改变。’
       ‘我太弱了，没有能力改变。’
       ‘我很蠢，叫我怎么去改变。’
       ‘我相信我很精明，没有什么需要改变的地方。’
       ‘我太贫穷，生活都照顾不过来，还说什么改变不改变！’
       ‘我太没有价值，改变了大概也差不多。’
       ‘我太不重要了，改不改变都没有关系，还是就这样算了。’
       ‘我对我自己很认真，我不会轻易就改变的。’

拖延、推诿，也是抗拒的一种表现：

‘我迟些时候会做，现在不急。’
       ‘我现在的精神不够。’
       ‘我现在没有时间。’
       ‘抽出太多时间，那会妨碍工作。’
       ‘这是个好意见，让我慢慢考虑。’
       ‘我有太多其他的事情要做。’
       ‘我明天再想一想。’
       ‘等我做完了要做的事再说。’
       ‘现在不是时候。’
       ‘已经太迟了。’

不承认自己需要改变，也是一种抗拒：

‘我没有什么不对。’
       ‘做什么都解决不了问题。’
       ‘我一向这样，没什么大不了。’
       ‘改变又有什么用处？’
       ‘只要我不理会那问题，那问题便自然会。’

抗拒力中最大的一种，是恐惧——恐惧自己不熟识的一切，恐惧这样、恐惧那样：

‘我还没有准备好要改变。’
       ‘我可能会失败。’
       ‘他们可能会拒绝我的要求。’
       ‘不知道我的邻居会怎样想？’
       ‘我不喜欢把自己的心事讲给别人听。’
       ‘我不敢对我的家人说。’
       ‘我的知识不足够。’
       ‘我可能会受到伤害。’
       ‘我不想改变。’
       ‘我不该花钱看医生。’
       ‘要我看心理医生，我宁愿去死。’
       ‘我不想任何人知道我有问题。’
       ‘我不敢表达我的感受。’
       ‘我不想谈论我的问题。’
       ‘我没有精力去做。’
       ‘如果我做了，后果不知会怎样。’
       ‘我怕这样会失去我的自尊。’
       ‘这是很困难的。’
       ‘这可能会使我失去朋友。’
       ‘我不信任任何人。’

我的职业，使我接触到很多有问题的人，也听惯他们常用以上的话，表示出他们的不愿意改变。

有一位女士到我的诊所时，大大迟过她所约定的时间，她诉说她的身体各处疼痛。因为意外，她弄伤了她的背、颈和膝。

在她诉说的时候，她完全困难，但当我对她说让我来和她说几句话时，她便立刻坐立不安，从一张椅子上，转到另一张椅子上，跟著要去洗手间，又想要打电话，令我总不能在她的问题上作出讨论。

最后，她说她的姊姊和母亲，也都曾经因为意外，伤过两次背，他们都没有和人讨论过问题，所以她也不想讨论。

其实她不只是身体疼痛，抗拒力也很强。

另外一个来向我求助的病人，对我说他自己很精明，懂得怎么投机，能得到很多钱。但是他也非常闹穷，时常交不出房租，甚至没有钱装电话。

我要他改掉坏习惯，停止投机。他坚持说，除非在生命中出现好事情，那他才可以改，否则，他不能。

一个人既有投机的坏习惯，又不会善用金钱，他的生命，又怎能出现好事情？用那样的借口来抗拒改变，无非时自欺欺人而已。

有些人，自己不改变自己，只一味地要他们的朋友作改变，这分明也是一种抗拒的表现。譬如：

有一个人来到我的地方，和我谈过话后，才知道我是一个不用药物治疗的精神治疗医生，非常吃惊。因为，他的朋友叫他来看我，这次的医药费，也由朋友赠送，而他却认为自己完全没有心理方面的问题。

又有过一个人，来请我去他的朋友处，治疗他的朋友。我去了，却发觉他的朋友，完全不知道这会事；他完全没有这种需要。

当我们看到一本好书、一出好戏、发现一个风景优美的地方、或吃到什么美味的东西时，我们常常会想和我们的朋友一起分享。但是，我们自己需要改变，去不可以勉强别人改变。要自己改变，已经是很困难的事，又怎能强求他人去改变呢？尤其是当他人完全无意改变时，那就更不可能。如果一定要这样做，只有徒然伤害了彼此的友情。

我也只帮助来向我求助的人。我自己的朋友不会去要他们改变。

我们常常做同一件事，形成习惯、变成需要。

这种需要来自我们的信念。需要可以分成两种：一种属于积极，一种属于消极。我们因为信佛而念佛，因为念佛而定力、得到智慧，因此我们念佛的习惯事好习惯。需要念佛，属于积极。

我们每天早起，做早操，呼吸新鲜空气，形成一种需要、一种习惯，这种习惯和需要，带给我们朝气、健康，它也是积极的。

相反的，有些人每天的需要和习惯，事属于消极的。例如：每天都吃肥肉、每天都抽烟、每天都挥霍金钱、每天都饮酒……甚至会需要不正常的异性关系、需要骂人、需要和不良的友人交往；更有甚者，就会连犯罪都有需要，习惯于时时都做危险和不道德的事……。

他们也许已经自己向自己说过很多遍：‘我再不这样做了！’可是，话刚说完，又去吸烟、又去饮酒，又去做对不起自己、对不起别人的事。

尽管他们也曾一再责怪自己：‘一点意志力都没有！一点改进心都没有！实在太不像样！’

那又有什么用？徒然知会加重已经背著的内疚包袱，仍然是老样子。

不论他们的生命发生了那些问题，需要解决；那些问题，都只是一个表面的病征，一个结果的外露。要想消除这个病征，却不在这个病征的发源处下手、找寻问题的根底，那是没有用的。

一般人都认为，只要发生问题的人好好地运用他们的意志力，来应付他们自己的问题，未始不可以成功。这样想，未免太天真了！如果他们在某一个时间，放松了他们的意志力，那他们的问题，不是要再度出现吗？

没有根的意志力，不会屹立不倒。