感觉像是做了个十年的噩梦，现在我已渐渐地醒了。十年前，抑郁、强迫、恐惧走向了我；十年后，我则渐渐地离开了它们。

十年前，我还只是个普通的初中生。每天过着一个学生再普通不过的生活，一切都很正常。直至一位亲人的离去，我开始感到了生活的变化。从我出生起每天都陪伴着我的奶奶离开了我，我顿时感觉生活发生了巨变，以前的快乐消失了，多了很多灰色，很压抑。这以后没多久，强迫的意向思维又找上了我，看上去真的是毫无原因、毫无预兆。每天都陷在各种正常人看似荒唐、可笑的思维中，但那对于我来说，是产生恐惧、困惑、愧疚的根源。

那时我每天都要被强迫、恐惧的情绪不断的侵袭，身体和心理都承受了巨大压力，真是苦不堪言。那也是我这十年里最黑暗的日子。但是就像自然法则所教导我们的，一切的事物都是无常变化的，不管痛苦的还是快乐的，它最终都会消失，这也同样作用于我的恐惧与强迫的情绪上。随着时间的过去，强烈的难受的感觉也渐渐减退、削弱了。虽然我慢慢的没了强烈的痛苦，也没了那些强迫的思维，但是我除了抑郁也没什么其他的感受剩下来了。

抑郁，对我来说就像是换了个脑袋，对一切事物的看法都发生了变化。生活缺少乐趣，对什么事都没感受，没兴趣，感到麻木。心底总是有东西压着，逃不脱，挣不开。在我眼中，别人才是处于生活中，而我则是被生活抛弃的人，越来越感到自卑。不是我想将所有不好的、或者自己做不好的都归于是抑郁的责任，但是抑郁确实改变了我，让我做很多事都力不从心。自己好的方面一点点的被吞噬，很多自己本来能做到的事情都弄的一塌糊涂，更不要说发掘自己的潜能了。高考、升学、毕业、工作，好像我只是在应付式地去经历，都基本没在我心里留下什么特别的印记。

就这样的过着，直到现在参加工作。或许是心智的慢慢成熟，我才意识到我不能一直都这样，我已经荒废了我十年的时光，我不能一辈子都这样！生活的本质绝对不应该是这个样子的！我为我迟来的感悟感到难过，因为我已经浪费了那么多的时光；但我更为我迟来的感悟感到高兴，因为我终于意识到了要改变自己，要扭转我的人生。希望又重回到了我心中！

改变从我感悟的那一刻就开始了！我开始从各种途径去找寻自己的出路。应该是那一份特殊的缘分，我遇到了李宏夫老师的心灵重塑疗法。网上看到了心灵重塑疗法的简介，尤其被李老师的经历深深地触动，就好像看到了自己这些年来的点滴。当时我就知道，这真的是我的出路。但是，在冷静下来的时候我有过犹豫，一方面是当时自己经济能力有限，一方面是没有足够的时间来让我进行练习。就在我犹豫不决时，我因为脚伤而不得不停止工作回家休养，我反而有了充裕的时间。我觉得这是冥冥中注定的事情。所以我不再犹豫，果断订购了一个疗程九十天的练习，真正的改变就开始了。

没过多久我就拿到教程，也如预约的时间跟李老师进行了第一次的对话。从李宏夫老师平和、关心、淡定、自然的语气中我仿佛看到了他包容、平静的身影，我知道我没找错人。经过第一次咨询，我的练习之路正式的开始。

起初的日子，我对自己信心满满，充满着能量以及激情去练习，而效果也很快地显现出来。我的想法没以前消极了，我的心更定了。这明显的变化让我更有信心去完成余下的练习。但是，随着起初热情的消退，我的问题也来了。大概在练习20天的时候，我进步的效果变得不明显了，停滞不前。我有些着急了，因为我一直期待着一种忽然的顿悟，就像李老师的经历一样。但停滞不前的现状让我很是失落，我开始怀疑这种方法是否有用。

李宏夫老师在咨询时指正了我的想法，他告诉我不要带有任何的期待去练习，就单纯地练习就好了。我们练习就像给地里浇水施肥一样，虽然地里的种子还没有可见的变化，但是不代表种子的内部没有发生变化。我们只要每天按时浇水施肥，种子一定会发出芽来的。听过李老师的话后，我平静了不少，依然每天继续着我的练习。后来将近一个礼拜的时间里，我都能从练习中获得平静，没有了之前的浮躁。但是更大的问题在我练习了一个月到一个半月的时候出现了，那也是我练习中遇到的最大的挫折。

可能是练习的每天的进行，导致我产生了麻木、枯燥的感觉与思想。练习虽然没有落下地在做着，但是我感觉很烦躁，无趣，甚至比练习前的状态更甚。誓言法练习时，尤其感到烦躁。总是有口无心的读完便了事，有时甚至边做其他需要分心的事边做誓言法，为的就是练习时间赶紧过去。观息法过程中杂念不断，整个几十分钟的过程中很难有静下来的时候，总是随着思绪游荡，经常过了很久自己都不能意识到。做完了心里没有丝毫平静，甚至更乱，反过来也让我感到很受挫，整个状况到了谷底。以前不好的各种情绪也在此时袭来，让我更难以承受。

就在我内心混乱的时候，还是李老师点醒了我。他告诉我这一切都是练习中正常的现象，也都是符合自然法则所讲的无常变化的，不好的情绪来的时候我要做的就是不去管它，做好自己该做的，不好的情绪自然会消失的。

李老师的话总能让我定下心来，我接受了他的教导，虽然还是很低落，但我知道我不能就此放弃，如果放弃之前做的都是白费，我也永远不能得到改变。就这样，我又继续地开始了练习。在此之后，我也经历了几次小波动，但我都能用自然法则去看待它们，这些不好的思想也没法对我造成太大的影响了。

随着练习的持续，我觉得自己越来越平静，也越来越懂得平静才是喜乐，才是生活本质的道理。现在的我，经过了差不多整个疗程的练习，已经与之前的那个我有了很大的变化。无论是想法、看事物的态度、做法还是心境都变得更好、更积极了。虽然没有达到我说的顿悟，但是我相信今后的我会越来越好。 

以下是我练习中的一些感悟和对于各位即将参与改变的朋友的建议：

一、严格地执行自己的练习内容，每天不间断，只有坚持才能到达成功的彼岸。你能改变与否是取决于你自己是否对自己负责，只有你自己能救自己。练习得越勤奋，你就越快地获得领悟，改变也能越快的发生。当然在你能力允许下，你可以尽量增加你练习的时间，因为练习不怕多，练得越多你得到的越多。练习过程中会出现种种情况，不管你受到了什么样的影响，你都该知道，只有坚持的做练习才能迎来蜕变。请你记住一句话：没有白下的功夫！

二、练习期间，你会遇到很多问题，也会获得不少领悟。你都可以在练习时间外将它记录在本子上，以便咨询时询问老师。而对于老师的解答以及一些你觉得重要的话语也最好能记录下来，方便你以后的温习，也能有利于你练习方式的完善。

三、练习每天都会占用你部分的时间，甚至是很大一部分，但是你依然还是要融入生活中来。练习时间之外，多做些你感兴趣的事，多出门锻炼锻炼身体，多看几本好书，多去与朋友见面等等，总之就是多做些有益于自己身心健康的事，这对于你练习的进行也是很有帮助的。

经历了这次可以说是刻骨铭心的练习，此刻我内心也翻起了许多思绪。有对于过去生活的感慨，有对于练习这段日子的回忆，也有对于未来的一些想象。总之我确信，我走在了正确的道路上！感谢李宏夫老师，感谢他的心灵重塑疗法！是心灵重塑疗法，让我找到了出路；是李老师一次次和蔼、耐心的教导，让我在这条路上走得更踏实、更好。最后我也要谢谢我自己！我从来没有做一件事情能坚持这么久，这次是我没有放弃自己，是我对自己担起了责任！现在的我才刚启程，我确信我不会偏离这条正确的道路，我会用以后的每一天走好这段旅程！