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终于破茧而出——我受强迫、焦虑困扰长达16年之久

我受担心、害怕、强迫、焦虑等情绪的困扰长达16年之久。从我高二那年开始,我无法集中精神看书、听课,满脑子都是消极思想。我一度想放弃高考,我哭着告诉父母,我学不下去了,我受不了了,可是他们无法理解,他们以为我只是一时想不通,那时的人们并不重视心理方面的问题。

我觉得每一天都在煎熬,我变得越来越沉默,越来越沉浸在自己充满恐惧的世界里。这十几年间,我担心、害怕过太多事情:我害怕高考落榜,无颜面对老师、同学、亲友;我害怕找不到好工作,生活潦倒;我害怕婚姻不幸福;我甚至对我吃的菜、喝的水、呼吸的空气都有过深深的担忧。。。。。我陷在这些担忧里,无法自拔。我甚至病态地享受着这种痛苦,离开了担心、害怕的状态我反而不适应,会下意识地再去寻找。

每天除非睡着了,我的脑子能休息会,只要醒着,思维就在不停得担心,不停的害怕,我就像蚕一样,不断地给自己做茧,把自己深深地困在恐惧之中。我的身体因此也出现了各种问题:面色发黄、目光无神、记忆力衰退、丢三落四、掉头发厉害、胃病、消化功能紊乱、内分泌失调、暴瘦20斤。。。。。我自卑、自厌,不敢照镜子,我不愿看到那个糟糕的自己,我担心自己会得重病或癌症,我害怕死亡,我也害怕亲人得重病和死亡。我不能听到或看到任何关于疾病、死亡的字眼,我也不敢看书、电视、报纸,怕负面新闻加重我的担心。我痛不欲生,甚至生不如死,我每天像行尸走肉一样的活着。

好几次,我都几近崩溃,恨不得立刻毁灭掉。我想过找心理医生,但是,医院里没有真正的专职心理医生(除非去精神病医院),我并不想被当成精神病人那样受歧视,而且听说大多是药物控制,效果并不显著。我不想吃药,于是选择自救,我在网上找心理方面的书,一次偶然的机会,看到李宏夫老师的书——《淡定是修炼出来的》。我发现,李宏夫老师书里的很多描述跟我的症状很像,他仿佛是一个非常了解我的老朋友似的;另外,我比较认同他所提倡的不用吃药,90天完成心理康复训练的观息法。于是,我决定报名,尝试这种方法。

开始练习观息法时,我脑子里思维乱撞,各种担心、害怕、质疑的念头层出不穷,十几分钟左右,腿就很麻了,肩膀也痛,脚踝也痛,总之,身和心都在疯狂叫嚣着:我不喜欢这样!我根本无法集中精神观察呼吸。我强迫自己按照李老师说的,思维跑了,就把它拉回来,再跑了,再拉回来,这样无数次的反复。我努力让自己放下杂念,做到不纠缠、不排斥。渐渐地,我的状况开始一点一点好转。当然,练习的过程当中,并不会一直向好,也会出现反复,甚至更糟,李老师告诉我这是正常的现象,不用担心,只需要继续坚持练习就行了。

转变就在一点一滴间,第一个疗程结束时,我发现自己有了很大的变化,我担心、害怕的念头明显减少了,我看待事物的观念增加了很多积极正面的成分,我的内心充满喜悦,我对自己的康复信心大增,于是,我决定接受第二个疗程的康复训练。对于观息法,我曾经把它当成一项任务、一个作业在做,后来经过李老师的点拨,我更愿意把它当成我生活中的一部分,就像刷牙、洗脸一样,不再是我的负担了。现在,第二个疗程已经结束,我的状态也基本平稳。

对于誓言法,我每天我会用一个小时左右念誓言。尽管我比较喜欢念誓言句子,但是这项练习对我来说,也并不是一帆风顺的。刚开始时,我的脑子里会出现各种反对、抗拒的声音,比如:我这是自欺欺人;我这样做根本无济于事;我好荒谬;念誓言根本不能解决我的问题。。。。。对于这些反对声音,李老师让我不用管它们,让它们自由来去,我只管坚持练习就行。我相信李老师,我也相信语言的力量。我知道要解开冰封的心结,我必须循序渐进。

两个疗程的时间,不长,但也不短,我的成长离不开李老师的帮助,我想由衷地说一声:感谢您!李老师!感谢您的耐心倾听,感谢您的悉心教导。通过练习,我懂得了宇宙万物的无常变化;我学会了放下执着;我见识了潜意识的巨大力量。。。。。。我也感谢所有关心过我、帮助过我的亲人、朋友,因为你们的支持,我才能够战胜自己,破茧而出。

下面我格外列出三点,因为它们对我的改变起着重要的作用,我希望也能够帮助到其他有需要的人。

一、改变固然举步维艰,但做总比不做好。只要敢于尝试,一切皆有可能。请大胆得迈出改变的第一步!

二、坚持练习!无论多难,都要坚持!

三、坚定信念,绝望之时不放弃,绝望就会变成希望。

最后,我想说,我经过十六年的精神煎熬现在都走出来了,你也一定可以做到!祝愿大家身心健康!


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