强迫症的最简单治疗方法的理论只有四个字：顺其自然；强迫症的最简单治疗方法的操作只有四个字：亦是如此；强迫症的最简单治疗方法的效果只有四个字：循序渐进。

强迫症是最棘手的心理障碍之一，复杂的问题用最简便的方法处理是最有效的，就有了迫友们推崇的森田正马先生的顺其自然的思想：顺应注意、情感等心理状况。

如果把康复之路比作一场海航，自此，这种根本性的自然疗法成为强迫症朋友们康复路上的灯塔，各家水手、船长各显其能、积极探寻，在犹如海上狂风巨浪的强迫与反强迫的困苦中不断被侵蚀着、打压着的经历中，淹没淹没…“极少数的幸存者伤痕累累的到达康复的彼岸，历经过的幸存者往往被镌刻着沧桑的岁月”这当然只是一个形象的比喻，诚然，事实也是如实，太多康复后的患者不愿再提起这段经历。在这惊涛骇浪中李宏夫老师也是幸存者之一，他不仅将自己的经历展示给大家，更由积极心理学、催眠、自然医学、精神动力学，结合自身的康复历程并经过1000多名临床案例验证，探索出一套针对性的强迫症的最简单治疗方法。

强迫症的最简单治疗方法之简单的理论

亦止法就是“亦是如此”的练习。亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停止、平静”的意思。“亦是如此”意为“就是这样、如此而已”。以“不评判、不分析、不纠缠、不纠缠”，也就是“顺其自然、无为而为”的思想为基准演变成的实操性练习成为治愈之本。

强迫症的最简单治疗方法之简单的操作

身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，所经验到的一切，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，都对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。

注：1、练习时可以是心中默诵，也可以说出声音；2、只对当下经验到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的；3、练习中不刻意寻求效果，对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、消除；4、练习是融入到生活中的、随时随地的。

强迫症的最简单治疗方法之简单的练习

看到眼前的西瓜“亦是如此”，笔掉了“亦是如此”，我的手机在响“亦是如此”，我正在寻找“亦是如此”，我在挠痒“亦是如此”，我的舌头在动“亦是如此”，我在观察自己的呼吸“亦是如此”，现在没有什么想法“亦是如此”，我在寻找“亦是如此”，看到一支笔“亦是如此”，我看到衣服在那里静静的躺着“亦是如此”，我发觉现在所有的东西都很安静“亦是如此”， 我的大脑也变得很安静“亦是如此”，一切的存在都是合理的“亦是如此”，现在这种感受很好“亦是如此”，没有什么是需要担心的“亦是如此”，我感受到的就是当下“亦是如此”，当下没有任何东西是需要解决的“亦是如此”，这是我看到眼前的一起切所产生的想法“亦是如此”，我又在寻找“亦是如此”，我看到了手电筒“亦是如此”，我又感觉到了自己的呼吸“亦是如此”。

强迫症的最简单治疗方法“亦是如此”，虽然简明扼要，也许在实际的操作中还会遇到一些困惑，下面是重塑心灵老师为强迫症朋友们梳理的常见问题：

“亦是如此”的练习是有意识的还是无意识的描述？ 

不管是有意识还是无意识的只要是你经验到的（看到的、听到的、想到的、闻到的、尝到的、感觉到的），所思所想、所作所为都一律平等给予描述并加上“亦是如此。”

描述同一句话不成口号了吗？

首先，描述同一句话的前提是正在经验着它，描述的都是当下的经验、都是当下最真实的体验怎么能是口号呢？然后，如果在重复的做一件事情（如走路）那就描述同一句话就好了，或者可以简单描述（走）或者可以复杂描述（我正在走路），但不要刻意的改变描述内容，当下觉知到一切当下进行描述即可。

一些语言说出来跟不说是一样的，因为都做不到

所指的语言犹如一些美好的愿望，是需要积极进取的，语言是有导向作用的，它可以指引人前进。当不断按照指引努力时，在某个阶段你会发现你已经达到了彼岸甚至超出了语言描述的限制。

一边带着“亦是如此”做练习，一边在想问题。

首先，这说明这个练习还是做的时间太少了，还是在纠缠问题、跟问题理论，另外即使出现这样的想法“我一边在做练习还是一边在想问题”，需要对于这样的想法同样加以描述并加上“亦是如此”。因此，需要大量的练习。