我的口水强迫症患病经历

我就是口水娃。

没有看到强迫症的帖子之前也有吞咽口水不舒服的状况，但自从看了某吧，我就几秒钟吞咽一次，特别憎恨下定义的人！灰暗的日子里，我一直都认为：口水强迫症是强迫症中最痛苦的，没有之一！

不知道口水强迫症前也就偶尔吞咽口水，情不自禁地在嘴里玩口水，舌头还会情不自禁地动起来，大概吞了3年都没有什么不舒服的感觉。当我知道这原来是个叫做“口水强迫症”的问题时，一下子就吓到了：不敢出门，不停的想着口水出现了吗？怎么才能不出现？怎么减缓出现？舌根麻麻热热、这次的口水要变多吗？……思维已然赶不上口水出现的速度，不停的出现、不间断的吞咽吞咽！不敢出门、不敢说话，在网上查看，原来我又出现了“社交恐惧”。网络上搜寻到别人的经历和描述，我的恐惧感剧增、口水越来越多，最后只能减少活动、连呼吸开始控制着……每次网上看完其他病友的问题都会对照自己，生生吓成残废了，觉得自己好像是个行尸走肉。

想到自己还不到而立之年，父母妻儿都指着我这个顶梁柱，我不能放弃，我开始寻求康复之路。有病我不怕，就接受治疗吧！哪病了就治哪，但是，哪病了呢？神经质的我开始怀疑身体的问题，一项项检查：胃，喉，鼻，口腔，肠道，肺全部检查过，最后连心脏都检查了，结果确是没有丁点问题。明明很不舒服，很难受，却查不出哪出了问题，尝试多种方法，口水依旧，完全不奏效，然后又去寻找下一个解决之道，试了之后，结果又是不行。我猜测有很多朋友跟我有相似的经历。朋友们，醒醒吧，你的身体没有任何问题，这是我们的“心”出了问题。

我总是认为流口水是不正常的，对吞咽的声音排斥，总是想要控制它，让它消失，但它是不受控制的，拮抗作用下，越是不想让它流、它反而流的越多。我开始转移注意力，最开始的一瞬间没有关注，但总是也忍不住。摸索中，看到了森田正马的书，知道了我这是精神交互作用的结果：感觉与注意彼此促进、交互作用，致使感觉越发强大。开始从理智上接受：口水是正常的、正常生理反应，这是自然现象，要控制它、企图它消失这都是违背自然的、行不通！

我恍然大悟！我需要做的是顺从自然、顺应发展。

但，头脑层面是理解了、知道了，行为上控制不住的吞咽吞咽，顺应自然对于我就是空话一句。

感恩的是，我无意中搜到了“一句话治好强迫症”——这句话就是“亦是如此”。查看了相关的文章及方法后我如获至宝，我开始自己练习“亦是如此”，专门抽出来二十分钟练习，感觉特别累，一工作或者做点什么事情就会忘记它，觉得挺别扭的，一想到别人通过这个方法好了，自己也努力尝试，虽然在行为上没有特别明显的改善，但内心的焦躁还是有所缓解的。不知道是不是哪里操作不对，还是理解上有些偏差？考虑再三，为了让自己尽快好起来，我还是请专家老师给了我一对一辅导。

现在我完全好了，想了想，还是把自己的经历写下来，为同样被口水强迫症困扰、处在水深火热的朋友借鉴！下面是练习中一些体会。

口水强迫症怎么治疗，我的口水强迫症是这样好的——练习亦止法的理解

我的指导老师一再强调，千万别着急练习、先把要领领悟好，逐步进行。我一开始做总是忘记加上“亦是如此”，指导老师耐心的指导说这是由于我的练习时间短。果然，当我每天的练习都在三个小时以上、熟练掌握技巧后再没出现过类似情况。朋友们，一定要勤奋啊！

口水强迫症怎么治疗，我的口水强迫症是这样好的——练习观息法感受

这个练习，我也特别受用。在观息法练习中会出现各种各样的想法，最开始身体的酸痒麻痛很难克服，我的指导老师不仅在咨询中带领我做、并且指导我:在观息法中越能对想法、念头、感觉保持平等心也就意味着在日常生活中越能对口水强迫症、对恐惧以及一切负面思想保持觉知和平等心，没有练习之前觉得很空洞，但是，持续的练习带给我的是亲身体验，对一切不纠缠、不分析、不判断，是什么样子就是什么样子，完全的接纳，通过练习做到完全的接纳。

曾经在贴吧中关注的问题现在都不是问题了：

“做手术，把唾液腺切了行吗？”

“得了口水强迫症只能说自己内心不够强大，得了这个病的人都为人自私。”

“好了后，一天大概咽几次口水啊？”

“好了之后，会不会复发呢？”

“我一直很奇怪，为什么在乎了就会吞咽不自然，就算是心态不对，咽口水就是个动作，为什么做不好？”

病友们，口水强迫症就只是心理问题，把什么切了都没用，只有调整自己的心理，建立全新的思维模式，有了全新的情绪反应模式，是可以避免复发的。自己的心境平和了，多少次吞咽、“心”自然知道的。不健康的思维模式不代表你是一个怎么样的人、自私也好、无私也罢，负面思想扎推太多。

愿病友们都能尽快康复！去做吧！做到了才是属于你自己的，康复才是属于你的！感恩！