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强迫症康复体会:不放弃,坚持练习,你就会收获令你一生受益的宝贵财富

我是一个从小十分内向、依赖性很强的孩子,每次一有外人或亲戚到我家串门,我总是会脸红,也不太敢在众人面前讲话,有时候勉强的讲了,也由于自己的羞涩而磕巴,久而久之也就越来越胆小怕事,比较懦弱。还比较反感那些性格外向、总愿意说这说那的人,觉得他们做作,觉得像我这样遇见人客气,不好意思,拘小节才是真的好,所以在这种思想的作用下,我变的越来越拘谨,见到陌生人就不好意思,不敢大声说话,而且别人说什么我总是会很在意,我会怀疑他是不是对我有敌意,针对我,而且久久不能摆脱这种情绪,弄的心很难受。

可能是由于从小的这种性格,我从小学到初中再到高中一直都很愿意多想,别人说句话我会思考很久,别人的一个举动我也会想很久,就是老师的一个眼神我也不能放过,而且做事缺乏勇气,害羞、腼腆成了我自己的代名词。我自己也知道这种状态不好,总是这样的话不能自立,要改变,但却总是改变不了。

其实我自己也不知道我的强迫症是什么时候形成的,现在想想应该是高中的时候吧,因为高中的时候自己做了一个错事,在那个时候是自己很不能接受的一个事儿,起初这个事儿的画面和经过也在我脑海里出现过几次,但最开始我并没有多么的反感它的出现,但之后这个事情的画面有反复出现了多次,我的内心就开始变得焦虑起来,心里念叨着,“你怎么还出现啊,不能不出现了吗?(那个事情)”,而当我这么说时,它却并不听话,一而再再而三的出现在我的脑子里,真的,使我非常痛苦,因为我内心认为这件错事是我不能接受的,而它却很顽固的纠缠着我,造成我上课老师讲什么我都听不见了,这一点都没有夸张,因为我的内心翻江倒海的都是那个事情的画面,还记得那个时候曾经到自己家里的厨房拿起刀……心中有想了结自己的想法……哎,现在想想真是一种切身的痛苦经历啊!

那个时候真的是什么也做不下去了,走在街上也好像看不见、也听不见什么,心中不休止的翻江倒海,真的是这样的!别人是不能理解我内心的痛苦的,在我痛苦的不能自拔时,我选择了跟我母亲倾诉,在此我要感谢我的母亲,因为她的包容与理解,使我当时的内心或多或少的有一种如释重负的轻松之感。然后我们就去了北京的一家心里咨询机构做了两个小时的心里咨询,我也把我的经历跟咨询师说了出来,她也给了我一些疏导,当时也起了一些作用,就在这样的情况下,高中的这个事情还是困扰了我将近4年半,期间的痛苦….我想只要是有强迫倾向的人都能理解,简单点说就是那个事情的画面还是不断反复的出现,而我也不断的在和它做着无休止的斗争,慢慢的比最开始能接受那个事情的画面了,内心也就变得轻松一些,但现在想想,那个时候改变的只是表象和一些思维而已,并没有改变深处的根本!

我自己开始认识到我自己的症状是强迫症是在16年的年中,其实也非常偶然,因为高中时候的那个事情留下的惯性思维使我非常害怕很多想法的出现,害怕有些想法的出现会再次另我痛苦不堪,所以自己就真的非常害怕一些想法会不断的出现在我脑子里,但其实当我这样忧虑与担心的,我就中了强迫症的圈套了,因为一些想法不会因为我的克制和担忧而不出现,相反会因为此种心理状态而更加多次的出现,我越是害怕,他就越是出现,而且程度也越来越强,自己也就越发的痛苦,而且难以自拔,因为有时候总是会出现一些不在情理之中的很怪、很不能让人接受的念头和想法,比如说杀人啊、强奸啊…..,所以心里也还是在和它做着无休止的争斗,真的非常的痛苦,感觉生不如死,而且这种痛苦是别人所不能理解的。

了解到自己是强迫症还得从那次自己的灵感说起,有一天我就在想我不断的和自己的想法做着斗争,不断的想去说服自己的想法不再出现,不再纠缠自己,这样是不是一种穷思竭虑啊?带着这种思绪,我在网上查了一下这四个字,输入之后映入眼帘的是强迫性穷思竭虑这几个醒目的字,而且还是一个百度百科,然后我又顺便查了一下强迫症….,我的天啊,我这不就是强迫症吗?这样我才知道我自己是不折不扣的强迫症….,而从自己开始发病到了解到自己是强迫症已经正正九年了…..呵呵,然后就又想起了之前咨询过的那位心理咨询师,也找到她了,咨询了两次,第一次咨询,她给我讲了很多道理,和她聊的时候感觉很释放,但聊完了自己心里的纠缠一点儿也没有减弱,第二次我也和她说了一些我的经历和内心的想法,她还是给我讲道理,告诉我你这都不是事儿,但我可以负责任的说根本不起作用,讲道理是没用的,因为很多道理我也都懂。

就这样,我又开始在网上搜索有关于强迫症的一切,也是一个偶然,一个醒目的名称映入我眼帘—重塑心灵心理康复中心,我进入到中心的网站,看了一些康复者的感言,和中心主治的项目,内心有很大的欣喜,但说实话,那时候也并没有完全相信中心能治好我的强迫症。也是抱着试一试的态度。就这样我到了北京,见到了李老师,李老师非常的和善,非常的有耐心,听我把我的经历和感受说完,也帮我指出和认识到了一些实质的问题。那么接下来说一说我的练习经历和体会吧!

誓言法:誓言法的效果是立竿见影的,我坚持每天听一到两个小时,誓言法中柔和的背景音乐和每一个句子都给了我很好的启迪、也安抚了我焦躁的内心,誓言法的每一个句子是李老师通过对强迫症多年的研究总结出来的,真的是做到了“对症下药”,坚持练习听誓言法会使你的内心变得平静,消除担忧和焦虑!

观息法:说到观息法,我真的是深有感触,从最开始和自己的莫名其妙的想法做着无休止的斗争到最后做到不纠缠、不抵抗、不理论,这离不开观息法的帮助,我坚持每天练两个小时,白天和晚上各一次,每次一个小时,真的,我的内心越来越平静了,也慢慢的找到了自己痛苦的根源。

练习观息法也有一个比较漫长的过程,最初我只练习20分钟,每天 两次,我记得那个时候也很痛苦,盘腿坐在地上,脑中的思想也总是和我作对,唱反调儿,我也还是在和它们理论着,但我坚持按照李老师传授的方法—无论你正经历着多么不好的感受,都不要去管他,即使他还会不由自主的反复出现,你也只是专注于呼吸的进出就可以了,按照李老师的方法我坚持每天都练,慢慢的我发现我的心真的变得非常平静了,即使有时还会有一些奇怪的想法不由自主的出现在脑中,也不会像以前那么纠缠了,再到现在更没有纠缠了!

亦止法:记得最初李老师和我说亦止法的时候,我内心根本就不信这四个字能帮到我治好强迫症,但李老师说持续的练习一定会帮到你的,所以我还是坚持按照李老师的方法每天在练,最开始总是比较机械,说出一句话、冒出一个奇怪的想法之后总是忘加上“亦是如此”,好像练习了将近两个月,自己的效果还是不太好(还是总把“亦是如此”给忘了),每次我和李老师交流,李老师也给了我很多建议和指导,告诉我坚持练习“亦是如此”,我按照李老师的指导,还是每天坚持再练,好像又过了一个月,神奇的事情发生了,亦是如此已经不知不觉的成了我生活中的一部分。我开始理解了一切都只是这样的含义!真的当亦是如此融入我的生活之后,我的内心真的变得好轻松、好舒坦。

感谢李老师的悉心指导,感谢这么长时间以来李老师每一次耐心的心理疏导,真的很感谢李老师,使我重见了光明,也祝福每位学员,只要你有信心,不放弃,坚持练习,你就会收获令你一生受益的宝贵财富!



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