美国疾病控制与健康中心的调查显示，大概有百分之三十的成年人，每天的睡眠少于六个小时，现代生活中存在着太多的诱惑，强打精神刷微博微信等等。

失眠的后果就是赔财、赔材、赔采。第一个是财富的财，第二个是身材的材，第三个是神采奕奕的采。

一、溜金

2015年发布的《中国睡眠指数报告》显示，37.8%的中国职场人士在白天的工作中经常因没睡好而影响工作效率，而因睡不好而带来的每月经济损失平均为3212元。

二、缺乏吸引力

先简单粗暴地告诉你，睡眠不足会让你长得不好看！睡不够时，你会出现明显的皱纹和细纹，眼睛会充血，黑眼圈会出现，还有眼袋也会慢慢长大。

三、 体重“蹭蹭”上升

当睡眠不足感到疲劳时，新陈代谢会减缓。但是事实上，即使不能充分地燃烧卡路里，食欲也不会下降。你反而会吃得更多。休息睡眠的过程，卡路里已经在悄悄的工作了。

四、抵抗力下降

最近一项研究显示，睡眠时间少于6个小时的人比正常睡眠时间的人，患感冒的几率超过4倍。除此之外，睡不够，也会让你遭受头痛的折磨。

五、躯体疾病

患有睡眠障碍的男性，更可能会心脏病发作和中风。睡眠不足还会导致高血压和糖尿病。

六、容易情绪暴躁

《报告》还显示，48.2%的人没睡好第二天会发脾气，而发泄对象首当其冲是另一半(45.2%)，其次则是孩子、父母、同事和室友。

综合这一系列因素，最终可能导致：经济损失、婚恋质量下降、死亡风险上升。

那么该如何放松、平复情绪呢？

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