欢迎登陆重塑心灵心理官网
当前位置: 首页 >> 阅读分享
做好这一步,比吃100片安眠药更有效!

无论是抑郁,焦虑,恐惧,都有可能引起失眠。

其实,失眠并不可怕,可怕的是你对失眠引发的各种担心,比如:

担心第二天没有精神……

担心上课会打瞌睡……

担心方案不能按时完成……

担心注意力不集中……

担心脸色不好,有黑眼圈……

担心影响身体健康……

如此种种,这些担心,对你的影响,比失眠本身要大得多!

随之而来的,就是对未来的无限联想和恐惧:

如果再不睡,会不会一夜都不能睡了,那岂不是很糟糕?

明天白天如果不在状态,工作完不成,会不会要加班?

加班太晚的话,没有公交车怎么办?这么冷的天气,在马路上打车也是很痛苦的事,万一,遇到坏人怎么办?

我是不是要带着点防身的东西?

买什么比较好呢?防狼喷雾,还是小电棒?要不要去网上搜一下?

前几天看新闻,有一个姑娘加班很晚,在电梯里遇到色狼,我住的这个小区安全吗?

有没有监控的摄像头?保安的素质怎么样?有没有责任心?如果我大声的呼救,能不能马上赶过来救我?

昨天,楼下的阿姨在找小狗,她家的狗是不是被坏人偷走了?

我的窗子有没有关好,会不会也进小偷?

好吧,本来是对睡眠的关注,经过你一连串的联想,上升到了人身安全的高度,自己越想越害怕,越想越觉得自己周围,不安全的因素太多了,仿佛自己时刻处在一个危机四伏的世界,天塌了,地陷了,自己没有人管了,那种孤独,恐惧包围着你,没有人能帮你,甚至没有人能理解你,你感觉到无处诉说,无法自拔,无人能懂……

看到这里,你是否有一种似曾相识的感觉,说的是你吗?

对于失眠,想知道,比吃100片安眠药更有效的方法吗?

来吧,我们一起做观息,观息5分钟,等于熟睡一小时!

掌握了这个方法,每天坚持练习,你将失去很多……

什么?   什么?   你再说一遍,我没听错吧?    失~~去~~很~~多~~?

是的,学会了这个方法,你将失去入睡困难,失去多梦易醒,失去莫名的恐惧,失去焦虑不安,失去各种可怕的联想,失去对未来的各种担心……

你唯一得到的,是全身的放松,完全的平静!

当一个人完全放松下来,就能轻松入睡,安睡到天亮!