强迫症的耕耘与收获成比例吗？

有没有这种体验：连续看一个小时的书比较难坚持，中间不由得看看手机、听听音乐之类的，如果是连续吃一个小时瓜子就比较容易。你是否考虑过为什么同样是一个小时，却会给我们带来完全不同的体验吗？

答案还是显而易见的：我们更倾向于一份耕耘、一份收获的体验。嗑瓜子时，瓜子破壳的瞬间、我们就获得了回报，从而促使我们能够有更强的内生动力完成长时间、即便有些枯燥的事儿；与嗑瓜子相比，看书单调不说，从“收益”来看往往是长期的：一份耕耘、零份收获，百份耕耘、一份收获。那强迫症患者会是什么样？

人为什么会得强迫症？

与后者比起来，更惨烈的是强迫症患者，强迫症患者往往是百份耕耘、零份收获。不断的检查、不停的思考，最终还是会担心门没有锁、天然气没关好，害怕出门被车撞、空气中的飞沫会传染严重疾病，糟糕的恶果并没有因为百份耕耘消失半分。看起来，强迫症患者是由于总得不到反馈、不能接收到回执才出现的强迫行为，真的是这样的吗？强迫症患者可以回想一下：我们是因为没有得到确切的答案而痛苦吗？很多情况下，我们得到了确切的答案、这个答案会让我们放心多久呢？是多久之后，我们的心又开始担心、又开始打结了呢？

强迫症能痊愈吗？

心，有了纠结，我们就有了痛苦，强迫症患者都知道：我们痛苦的不是这个事情本身，而是做与不做、想与不想，也就是强迫与反强迫的纠葛。强迫症患者完全康复的标志就是：无论做还是不做，对于我们来说都没有任何影响，无论是做了也好、不做也好，我们都能愉快的生活。

针对强迫症调整最直接最有效的指导方法：森田疗法，但，它从来都没有你想的那么复杂，就只是非常简单的“顺其自然”。不要去想怎么去解决症状。当你把它当症状的时候，症状就容易被强化、就只是很简单的该做什么做什么“为所当为”，老实做事就好了。看书就看书，吃饭就吃饭，走路就走路，胡思乱想就胡思乱想……也许，现在你还会怀疑我到底在说什么？可能你会疑问：只有森田疗法能调整我吗？精神分析可以吗？暴露疗法可以吗？我想说：只要是系统成熟的方法都是可以的。无论哪种方法都是需要持续的过程。

需要说的是，没有哪种方面的调整是一帆风顺的，就像我们学习骑自行车，开始的时候把握平衡是很难的，长期的练习、内心和身体自然也就有知道如何掌控平衡，从这一刻，这就是属于自己的技能了，心理方法的练习和调整就是需要不断去实践、融入在生活中、不纠缠、不联想、不分析、该做什么做什么（如果你还是觉得很难实现的话，可以通过“亦是如此”亦止法这个工具帮助自己实现）。

强迫症痊愈是什么样子的？

当掌握了这门技能，森田就不是森田的了，就是你自己的了。

你会发现：一份耕耘一份收获也好，一份耕耘零份收获也好，百份耕耘一份收获也好，都能顺应自然规律、愉快的生活了。

你会发现：这一切本身就是自然。