医学和神经学教授黛安•B•博伊文医生，曾说过：“醒睡周期总使我着迷：它是我们身体的基本节奏之一，就像我们的心跳和呼吸。”

往往越是简单平常的事情越是容易被忽略，比如我们的睡眠。失眠对于很多人来讲是不可思议的；同样的，对于很多人来说，能踏实睡一觉，真是妙不可言。

您有过以下的经历吗？

经历一、

小陈自认为睡眠不错，主要是因为一沾枕头就着。为什么是“自认为”呢？据他自己描述，着是着了，烦恼也来了：天天在梦里破案，不是追着小偷跑就是被小偷追着跑，能够闻到小偷的味道，就算中间醒了上个卫生间、睡下去也立马进入状态做另一个梦，当然也会出现“梦中梦”，“陶醉”在能够品出事物味道的感觉中，有时觉得自己马上就要醒了、梦还没结束，还会强迫自己把梦做完。醒来后的小陈一想到梦境绵延便哈气连连。

经历二、

“掐头去尾”是很多赛事或者考试计分或评分方法，它同样应用于睡眠障碍：入睡困难和早醒。孙女士便是这“受害者”。不管前一天几点睡下，次日醒来的时间都差不多：凌晨3:30。不管哪个器官还在修复着，孙女士醒来的时间雷打不动，并且再也无法入睡。然而，睡前音乐、睡前饮酒、睡前牛奶或者适当运动都没能成为她尽早入睡的好帮手。

经历三、

是时间睡觉了。毫无困意的旁先生没有埋怨迟到的睡眠，只是眯着眼儿，准备入睡。突然感觉脑子像过电流一样，紧接着胸口憋闷，心跳加速，越感觉越快，像是要蹦出来了，甚至一瞬间就瘫了的感觉。有时好像一闭上眼，内心和大脑总不能统一，还会咯噔一下。时间久了，一看到床就怕，怕躺上去没有睡意，怕心脏要蹦出来，甚至连续几天整晚的睡不着。旁先生晚上入睡困难、会心慌心悸，白天也常常头晕脑胀、精神不振、两眼昏花，注意力集中困难、坏情绪缠绕……

失眠不是病，睡不着真要命。有限的言语难以展开失眠的痛苦，没有经历过的人很难体会。睡不着的你，尝试过观息法吗？一个能够让你自己做到逐渐放松下来、自然入睡的好方法。

睡不好，就“学”观息法。观息5分钟=熟睡一小时。