我们的康复中心，每天都会接到大量的电话咨询和微信咨询，在这些咨询的人中，有很多人，长期受到抑郁焦虑失眠的折磨，多年来四处求医问药，花费了不少时间和金钱，更有些人，除了心理上的困扰，身体上还患有某种疾病，比如需要定期去医院透析。家庭面临很大的经济负担，甚至是债台高筑。了解到我们的康复中心和方法以后，他们也想通过系统的康复训练走出来，但由于经济条件不允许，只能放弃。我们没有精力为这么多人提供一对一指导，但，出于对他们的理解和帮助，老师会根据每个人的情况，给出简单的建议和针对他们的练习方法，让他们自己在家练习，在不用花钱的情况下，尽我们最大的努力去帮助他们。

初心是好的，但结果，却往往不尽人意。不是我们的方法不够好，而是在没有老师指导的情况下，能坚持练习并正确练习的人并不多。

经过长年的观察和反馈，我总结出以下几种情况：

第一种：急于求成型

有些人，昨天知道了方法，只练习了一个晚上，第二天早上就告诉我，你的方法不管用，我练习了，昨天还是没睡着，最后吃了安眠药才睡着。

我想说的是，再好的方法也需要一个过程，你积累了十几年的负面情绪和情结，想用一个晚上的练习就得到解决，请放下这种不合理的期待。

第二种：盲目行动型

没有仔细阅读方法的具体步骤，完全没有弄明白，什么是观息，到底要怎么做，就去盲目的去练习。方法不对，当然没有效果，然后和我抱怨，你的方法不好使啊？我每天都练习5次，每次都是很努力去的深呼吸，但症状并没有改善哦！

亲~ 请仔细阅读具体步骤，观息法没有让你去深呼吸，重要的话说三遍，不是让你深呼吸! 不是让你深呼吸! 不是让你深呼吸!

第三种：没有时间型

表达方法更直接，把方法给到她之后，她直接回复说:“还要自己练习啊？ 我早上要上班耶，没有时间练啊？”我说晚上也可以，她又说，“上了一天班，那么累了，回来就想休息，也没有时间练啊？”我：“…………”

好吧，你的时间你做主，希望你的情绪和睡眠，也能和时间一样听你的，你说了算！

第四种：理论比较型

可能是长年受情绪的困扰，这么多年，一直在寻找各种方法，书读了不少，理论也知道了不少，各个流派也都尝试了一下，属于理论+实践派。

先是让我介绍方法、适用范围，然后，想知道方法的核心思想是什么，接下来，想了解被治愈的机率，再然后，问有没有已经康复的学员联系方法，想和对方交流一下，再接下来，问这个方法的科学依据，再然后，把自己知道的一些理论和方法，拿出来做比较，经他分析的结果，这个方法和哪些方法有相通之处，哪些地方感觉不如他以前练习的方法，然后，开始给我上课…………

不管，你是属于上面的哪一种类型（不去练习，不能正确的练习，没有时间练习），对此，我表示抱歉，到目前为止，我还真没想到更好的方法来帮你。

接下来的路，是再去不断的寻找，还是继续煎熬，每个人都有自己选择的权利。