你有没有这样的经历，刚开始被医院诊断为抑郁症的时候，医生并没有把抑郁症形容得有多么可怕，只是轻描淡写的开药，轻描淡写的告诉你，回去吃三个月，三个月之后再来复查。

医生的这种漫不经心的态度，让你觉得，似乎这个抑郁症和普通的身体疾病没啥区别，接下来，交钱拿药走人，回家看说明书，遵医嘱按时吃药。吃了一段时间，或许不管用，或许对症状有一点缓解，但心理上没有完全的摆脱那种痛苦。

于是，接下来，你开始了99%的人都会做的一件事，去网上查资料，查症状，查方法，去一些论坛看和抑郁相关的贴子，与别人去交流，想找到一种更快，更好，更安全，无副作用的方法，想赶快走出来，摆脱这种抑郁的状态~

那么，恭喜你，你中招儿了！

这种不断的交流，查找，对照，非但不能让你的症状越来越好，相反，更多的负面信息，负面情绪扑面而来，让原本就不堪一击的你，更加的脆弱、无助！你迷茫了，迷失了，大量的信息让你无所适从，有些理论或方法甚至是互相冲突的，有的方法对有些人管用，但，对别人可能就不灵了，一些热心的病友，在论坛上发表的帖子，不管说得再好，下面也总会出现反对的声音，各种的争论，比较，让你的心越来越焦虑，越来越不知道应该相信谁……

也许，别人描述的一些症状，在你身上并没有出现，但，看得多了，10个人里，有7个都有这种症状，于是，你越来越害怕，越来越担心，担心这种症状什么时候会出现，本来睡眠就不好的你，晚上更加的难熬，脑子里反复出现的，都是白天搜到的一些信息，症状，观点，方法，结论，越想越觉得人生漫漫，就像这黑夜一样，看不到一丝的光明！

怎么办？怎么办？怎么办？

最后，你为了自己能睡上一会，没办法，拿出了医生开的药，偷偷的又吃了一粒。就这样，不知不觉中，你的药量，慢慢加大了……

说好的只吃三个月呢？说好的复查呢？按这个思路走下去，你去复查的结果是：再吃一段时间吧！

你想问具体时间，对不起，医生没说！

按照老师的要求，放弃那些不必要的搜索和交流吧，这对你有百害而无一利，安心的去练习观息法，剩下的就交给时间，时间会给你最好的答案！