前两天，朴树在录音棚中翻唱《送别》的视频火爆了朋友圈，我想连朴树自己也没想到这样一个视频会让他迅速回到了聚光灯之下，。

从学生时代的《那些花儿》《白桦林》到现在的《平凡之路》，很喜欢他的音乐。听着总会让人的思绪万千。那时候只知道朴树这个名字，也没有什么关于他的新闻。直到这两年朴树那句“我最近需要钱”，这个直白的话语才让我又开始关注他。

这样一个如风般的男子，这次依旧孤零零的拿着话筒，闭着眼睛，双手紧握，用有点像祈祷姿势唱着。他的声音亦如往常那样，纯脆、干净……

天之涯，地之角，知交半零落……

然后，他突然哭了。泣不成声。

他想到了什么呢？

是曾经的生如夏花还是如今的平凡之路？亦或是那个被重度抑郁症所折磨的自己！

很多人不了解抑郁症，抑郁症患者的表现通常是情绪低落、快乐不起来、睡眠障碍、无价值感。正如朴树说的那样：我病了很久，没什么具体的病。

可是由于心理健康知识的普及太少，很多人对抑郁症的看法还停留在“闲出来的”“想多了”！更有的，甚至把抑郁症等同于精神分裂！

其实抑郁症只是你心灵的一场小感冒，我们不用跟遇到魔鬼一样去恐惧，更不用像做了什么亏心事一样害怕别人知道。

得了抑郁症不要害怕，事实上，正如李宏夫老师新书《战胜抑郁》上写的那样：无论是什么程度的抑郁症，无论是什么原因造成的抑郁症，只要在正确的治疗方法下，抑郁症一定是可以治愈的。

那么抑郁症患者该怎么自救呢？

首先，要学会直面你的恐惧。抑郁症并不可怕，可怕的是不敢去面对。有时面对自己所恐惧的生活，会让我们变得紧张不安。但是，你不跳入水中，什么时候可以学会游泳呢？只有通过面对生活，忍受痛苦，你才能慢慢了解自己，发现生活。如果不能去面对生活、忍受痛苦，那无论何种治疗方法对你都不会有作用。

其次，要学会放松。抑郁会让人身体感到紧张。而躯体上的紧张大多来源于精神上的紧张。所以学会精神上的放松可以很大程度上减缓躯体上的紧张感。那么怎样让自己的精神放松呢？学会去做一些让自己快乐的事情，或者多参加体育运动。体育运动是抗抑郁的天然良药。同时，我们在喜马拉雅上做的关于抑郁、焦虑、失眠的专辑里有催眠引导等音频也可以帮你缓解你的精神紧张感。

最后，抑郁症自救，不管用什么方法，既然是自己救自己，就需要你自己先迈出自救的第一步，那就是“开始”，只有开始走在自救的路上，才有可能痊愈。还有一个最简单的抑郁症自救方法助你疗愈自己，那就是《战胜抑郁》书中的“观息法”，观息法经由观察呼吸的简单方式，帮助我们重新建立情绪的自我平衡能力，最终达到净化内心，平衡心态，疗愈自救。