前段时间一个朋友找我聊天，说感觉时间过的太快了，一不小心就一年了，时间过的太快，可是感觉自己什么都没做。可当看这自己的家人，再捏捏自己那干扁的钱包，没办法，必须玩命挣钱。感觉越来越对自己不满，越来越担心自己工作上的失误，怕同事和领导看低自己。为了能够让自己的未来活的好点，总是逼着自己多做点。可是现在总感觉有点力不从心，总感觉有无名的焦虑。为了让自己好受点，就努力上班，尽管在上班的时候自己会感觉好点，但是当每天工作结束后，自己独处的时候，那种无名的焦虑感却越发的厉害。问我自己是不是得病了！

在外拼搏，年龄越来越大，责任越来越多，压力也越来越大，但事业的可能性却越来越小。如果自我情绪没有调节好，自然会积累许多负面情绪。

我们在面对负面情绪的时候，如果只是一味的压制或逃避的话，也许在某个点会有效，但从根本上并不会降低我们的焦虑感。

实际上，在现代社会，我们每个人都在承受着“焦虑”的折磨。就焦虑本身来说，正是因为焦虑的存在才使得人类能够存活下来，如果有一天当我们处于危险的情况下还没有的焦虑的话，那我们很难想象人类会面临什么灾难。同时，也正是焦虑的存在，使得我们保持适度的精神及身体的紧张，以便我们在工作及生活中发挥好自己的潜能，不断进步，使得我们的生活更加美好，做事更有效率。

所以，焦虑是对我们的生存有重要的意义。

那为什么会有那么多人为焦虑而感到痛苦呢？

事实上，不是焦虑让我们痛苦，而是对焦虑的感觉的恐惧才使得我们感到痛苦。无论我们的工作中感到冲突、悲伤还是羞耻，都不会引发我们的焦虑痛苦感。除非你对这个过程产生恐惧，否则就不会有痛苦感。

比如让你拿块石头去赌博，我想不管怎样，你都不会有焦虑感。但如果让你拿着你的全部家当去试试，我想这个时候，你肯定会心跳加快﹑焦躁不已。石头和全部家当最大的区别是什么？区别就是你在乎的程度，越在乎就越容易恐惧。在这个时候不管你多么心灵鸡汤，不管你多么想让自己放松，我想也会是很困难的一件事。

那我们在工作中该怎么面对焦虑呢？

越在乎就越焦虑。同时，你越害怕焦虑这种感受，也会强化这种焦虑感。所以，任何试图逃避或压制焦虑的办法都只是火中浇油。唯有面对焦虑，放弃对焦虑的抵抗。其实，我们不必惧怕焦虑，焦虑跟我们的身体疼痛一样，只要对它不再惧怕恐惧，就会使你的肾上腺神经逐渐平息下来，自然也就远离了焦虑了。这就是“釜底抽薪”的做法。也是森田正马所说的顺其自然。

当然，有规律的作息，适当的体育运动对于缓解焦虑也起着很大的作用。运动不仅可以改善你的身体状况，还可以消耗掉身体里因压力过大所产生的皮质醇及肾上腺素，可以说是百利而无一害。

长时间的坚持运动还对自我的自信心起到很好的帮助。让自己越来越相信自己，勇于面对各种压力，减缓焦虑的产生。