加州大学圣地亚哥分校的精神病学家穆雷•斯坦恩提出：作为心理健康专家，我们应当竭尽全力提高心理健康干预的认识，让大众了解自己随时可以得到心理上的帮扶。

一位强迫症患者走进我的咨询室。这是一位已经做过了几次咨询辅导，并且开始练习“亦止法”的强迫症患者。

落座后，对我说，我平时总是不知道怎么样做“亦是如此”的练习，我为此很苦恼，我真的非常努力，可是觉得没有什么效果啊？

听着这么多年都不断被重复的话，我依然浅浅的点点头，问：你是怎么做的呢？你现在来做一下吧！开始吧！

患者说：我现在没什么想法“亦是如此”，没什么想法“亦是如此”，真的没什么想法“亦是如此”

我说：没什么想法也只是没什么想法

患者说：这一刻真的没什么想法“亦是如此”

我说：你不用去刻意强调什么，你只是反映当下，没有想法“亦是如此”平静“亦是如此”没有想法“亦是如此”，如果你持续的在自己的感受上，那你就表达你的平静就好了，对不对？有想法表达想法、平静也就表达平静，看到也就表达看到。

患者说：可是我还是对空气中的细菌耿耿于怀！

我说：我能理解你的感受，但这恰恰是症状的表现！目前你要做的便是不去纠缠这些，你同样对这样的想法加上“亦是如此”。

患者说：如果真的是病毒通过空气传染给我，我不就危险了吗？空气是流通的，我这种假设可能是成立的！

我说：你只要做“亦是如此”你自然就清楚了，不对“假如”展开讨论或者设想，如果你不自觉的展开联想的话， 你同样的加上“亦是如此”，对不由自主的联想加上“亦是如此”，只要对它加“亦是如此”就好了。

患者说：老师，我是太执着于这个问题了吗？

我说：目前，你不用给自己界定，因为任何的界定都会让你的阵脚慌乱。我们需要明确的是：现在最大的困扰不是假如怎么样怎么样、如果怎么样怎么样，而是纠结。拿，真正健康的表现是即便是一种假如，我们也能够坦然面对。

患者说：您的意思是，空气是会传播病毒的。还要求我坦然面对？

我说：你觉得，你所谓的“超级病毒”，空气会传播吗？

患者说：其实我从内心知道这不会发生。但我就会控制不住，现在您还让我坦然面对！

我说：我没有让你做什么，更没有让你坦然面对什么！而是通过“亦是如此”的练习帮助你不再去纠缠，我们的问题是反复纠缠呀！当你不再纠缠了，跳出现在的状况，到时是什么样的、应该如何面对，你自己心里是清楚的！

患者说：嗯嗯！这是我的厌恶心在作怪吗？

我说：也可以这么说。但，目前你就去做练习。不要去排斥这种想法，每当这种想法产生的时候，你就对它加“亦是如此”就好了，不要设法去阻止或者消除或者针对这种想法展开讨论、展开评判分析推理，但是如果你不自主的展开了这样的逻辑分析，那你同样对分析的过程要加上“亦是如此”。

患者说：我明白。但我现在还是无法做到！

我说：去做，不去进行逻辑分析，自然你就有体会了。

其实强迫症患者非常伶俐，他们往往很清楚自己的问题所在。就像这位强迫症患者，他很了解自己的，它非常准确的概括了强迫症难治的两点原因：

1.厌恶心。就像这位强迫症患者所言，一直在自己“假如”的“小宇宙”，不能自拔。

2.知道而做不到。

响应精神病学家穆雷的号召：每个人都有强迫倾向，只是相对健康的人没有因强迫产生大的痛苦感，通过厌恶疗法或者无需调整，也都能愉快的生活。强迫症患者想要随时得到心理上的帮扶也不是不可能，“亦是如此”的练习就能逐渐摆脱强迫、做到顺其自然。