小微，女，26岁，刚毕业时，工作一直不是很顺利，今年3月份，通过亲戚的帮忙，进入一家很好的公司上班，这家公司待遇高，同事之间也相处融洽，没有了以往的勾心斗角，离家又很近，走路几分钟就可以到，省去了每天挤公交车的烦恼，可以说，各方面都很理想。但，唯一的缺点是，这份工作需要上倒班，上12小时，休息36小时的那种。刚开始的几个月，没觉得有什么问题，心想毕业这几年，总算是找到稳定的工作，再也不用四处面试，每天早起挤公交车了。

但，好景不长，一次同学聚会时，大家本来聊得很开心，不记得是哪个女同学开玩笑说了一句：听说总上夜班对身体不好，时间长了，生理钟会乱，调节不过来，到时候，晚上想睡都睡不着了！

就这一句话，她的心里像是沉进了一块大石头，尤其是轮到自己上夜班的时候，本能的去排斥，想和同事换班，但也不能每次都换，总觉得熬夜对身体不好，可是又舍不得辞职，就这样纠结着，几个月下来，情况越来越严重。

她自己也知道，其实上夜班也不累，无非就是有事时处理一下，没什么事就是睡觉，自己是心理问题，不会自我调节，又爱专牛角尖，所以一直放不开自己，担心熬夜会让自己得各种病，害怕死亡。

她每天都会失眠，一躺在床上就会不自觉的想起同学说过的话“时间长了生物钟会乱，想睡也睡不着！”结果，越是害怕，就真的睡不着了！越睡不着，越害怕去上班，好好的工作也觉得没那么舒心了，但真的辞职，又不知道去哪里找一个待遇好，又离家近的工作，百般的纠结中……

当她尝试通过观息法调节，心越来越平静，30天后，放下了以前的那些担心，害怕，以及对夜班的恐惧心理，随着这些不安的情绪消失，她的失眠情况也得到了改善，在没有吃一粒药的情况下，也能安然入睡了，现在，笑容又回到了她的脸上，工作对她来说，又变得快乐起来！