今天，我们来聊聊考试焦虑的话题。

在我的来访者中，有一名高三女生，以前，一直是个学霸，但最近，因为学习压力大，比较焦虑，睡眠情况也不是很好，去大医院查检，医院的诊断结果为：重度焦虑。医生给开了一些抗焦虑的药物，吃了以后，感觉情绪好了很多，睡眠也还可以。现在，她把药给停了，感觉一下子又回到了从前的状态，心情一直很烦闷，感觉生活单调，想努力的去学习，但，注意力无法集中，上课走神儿，越是强迫自己去集中精力去听课，脑子越是乱得厉害。

像她的这种情况，在高中或是初中的学生中很于普遍，尤其，是那些成绩很好，家长寄予了很大希望的孩子，压力会比较大，这时，我们家长，可以尝试用观息法，来帮助孩子来调节情绪，练习一段时间以后，这种焦虑的症状，就会有所改善，睡眠质量和注意力都会有所提高。