今天，我们来聊一聊睡眠障碍的话题。

像入睡困难，浅眠多梦，晚惊醒，半夜醒后无法再入睡，都属于睡眠障碍。一般，俯卧情绪都会伴有睡眠障碍，而睡眠障碍也会伴有焦虑情绪，越睡不着，就会越焦虑，两都是互相作用，恶性循环的。在我的来访者中，患有睡眠障碍的不在少数，而多数人也用过不少方法，比如吃安神助眠的药，或是睡前泡脚，按摩等小偏方，但，效果都不尽人意。

其实，睡不着的时候，当你保持一颗平等心去对待，不去过度关注睡眠，只是简单的去观察呼吸，慢慢的，全身就会放松，而人在放松的时候，是很容易入睡的，很多时候，你会发现，只要持续的观察呼吸，别的什么都不需要做，在不知不觉中，你就已经睡着了。