观息法对抑郁、焦虑、失眠、恐惧、强迫等情绪困扰，都有很好的效果。方法并不难，只要坚持练习就会体验到效果，但，再简单的方法也不是学了，就能马上就掌握，每个人的领悟能力不同，掌握的时间也会有快有慢，今天我们来分享一下，在观息法练习中，很多人开始练习时，常见的错误，看看是否你也会犯？

很多人在练习时，总是不能坚持到设置的时间，不是抱怨身体这个地方疼，就是那个地方麻，酸、痒、胀等，总之就是各种不舒服，一但这种不舒服出现了，马上就放弃练习，不再坚持。需要说明的是，在观息法练习中，除了身体本就有的躯体方面的疾病，其它任何在练习中出现的疼痛都是正常的，你要做的，不是逃避，也不是对抗，而是保持平等心去对待这些疼痛，和其它任何的不舒服。不管这种疼痛有多么强烈，有多么让你难以忍受，你都要坚持。

要知道，我们的身心是一体的，没有哪一种身体的疼痛是无原无故出现的，每一种疼痛都是那些积压在我们内心深处的某种情结的释放，只有通过身体释放出来，才不会再积压在你的心底，这个过程是痛苦的，但最后的结果一定是好的，所以，如果你在练习中出现了这样或是那样的疼痛，没有关系，不要阻抗这种疼痛的出现，每一次的释放都是一次净化，都是一种疗愈的过程。你要做的就是保持平等心，不去管它，不去打压它，不想办法去消灭它，更不要一感觉到疼痛就放弃练习，要知道，平等心的培养正是在这一次一次的疼痛中，坚持中得到增长的。

只要坚持练习，你会发现，练习中的各种疼痛，只要你不管它，慢慢的，它会消失，你会体验到那种感觉从升起到难以忍受，再到慢慢消失的过程，这个过程是需要你亲身经历的，只有你亲身体验了，这个方法才是你自己的东西，否则，再好的方法也只是别人的体验而已~