小米是个20多岁的姑娘，家在南方一个小镇上，家里条件说不上太好，也算是中上等，她毕业后，没有找到合适的工作，一直呆在家里，父母也没指望她有多大本事，挣多少钱来养家，只是托人四处说媒，想给她找个好人家，希望她的后半生可以衣食无忧，安乐富足。

小米是因为失眠困扰找到我的，她说:”我最近睡眠情况不太好，早上不想起床，觉得浑身没劲，懒懒的，晚上呢躺在床上又睡不着，翻来覆去的折腾，要好几个小时才能睡着。自己才20多岁啊，现在就失眠，以后可怎么办？听别人说，人的年龄越大，睡得越少，以这个情况发展下去，那自己到了40岁还不整晚睡不着啊，想想都觉得可怕。”

由于毕业一年多，一直没有工作，所以，小米姑娘目前的生活状态就是每天睡到自然醒，然后，就在床上追剧，玩游戏，刷朋友圈，饿了，就吃点零食。晚上父母下了班，做好饭，她也是把饭端到床上来吃，只有在去卫生间的时候，才会离开床，可以说，一天24小时，有23个小时是在床上度过的。我问她为什么是这种状态？什么事都要赖在床上。她说：因为冷啊，南方没有暖气，到了冬天这个时候会特别的冷，尤其是下雨时，阴冷阴冷的，所以，自己每天几乎什么事都在床上完成，很少下床活动的。嗯~南方的城市确实不像北方有暖气，到了冬天遇到天气不好时会很冷，这是事实！但，如果什么事都在床上完成，那么，对你的潜意识来说，床就不再是一个睡眠的地方，而是一个追剧，玩游戏，充满兴奋和紧张的场所，时间长了，晚上睡不着，是必然的结果。

所以，对小米来说，解决失眠困扰，不需要看什么医生，吃什么药，只要调整作息时间，除了睡觉时间，其它事情都离开那张床，适当的增加运动量，她的失眠情况自然会有所好转。