曾经有一名初三女生，向我咨询，她说：我是家里的独生女，但，从小家里管的比较严，从小就被要求女孩子要有女孩子的样子，坐不抖腿，笑不露齿，吃饭拿筷子手怎么拿都有要求，更不能办错事。而我也比较争气，学习也好，听话，所以很受大人们的喜爱，经常有亲戚朋友或是邻居在妈妈面前夸我，在这种一直被表扬，夸奖的环境中长大。

然后到了初中时，我无意中发现，有些同学很努力，起早贪黑的学习，结果还没有我的成绩好，我又发现了自己的一个优点，觉得我比他们聪明，他们再怎么努力，也白搭，我也借机在老师跟前炫耀，很享受那种别人崇拜，羡慕的目光。时间长了，我养成了喜欢成为焦点，有那种光环笼罩的感觉。

尤其是数学，那不是死记硬背就可以的，我觉得数学完全看脑子聪不聪明，我有个聪明的脑子，觉得自己前途无量。到了初三，换了一个数学老师，我像往常一样，想在她跟前表现，但却被一个不起眼的男同学，抢了风头，我在老师心目中不如那个男生，我也不再是别人关注的焦点，也没有了光环。

此后，我上数学课开始变得焦虑，紧张不安，老师讲课的内容，我都没听进去，我的所有注意力全放在那个比我强的男生身上，他的一举一动，都让我敏感，都牵动着我的每一根神经，我害怕他比我强，超过我，我害怕那种失败的感觉，后来越来越严重，上课完全不能集中注意力，写字手会抖，心也紧张得缩成一团，出汗，感觉头绷得紧紧的，无法放松下来，晚上也经常失眠，睡不好，有时还会从梦中惊醒。

几个月下来，我得了焦虑症，不想去上学，想放弃中考。但，我更怕周围邻居笑话，问我为什么不去上学，我不知道要如何面对这些人的问题，所以，一直处在矛盾中。

描述完自己的问题，她问我，有没有办法让她不再焦虑，可以正常上学，哪怕坚持完中考就可以。根据她的情况，我帮她安排了最适合她的练习，并鼓励她，只要坚持练习，一定可以体验到效果。她说为了自己的前途，一定可以坚持的。

大概一个月左右，她又打来电话，对我说：“真没想到，不焦虑的方法竟这么简单！我按老师的方法去练习了，真的体验到了那种心里很静很静的感觉，我的焦虑情绪好多了，手也不抖了，现在，每晚都睡得很安稳，再也没有了从梦中惊醒的状态。感觉心态也比以前好了很多，对那个男生也没有了强烈的敌意，中考又不是只考数学一科，他数学是比我强，但我其他科目的成绩都比他好，等中考成绩出来，看谁笑能到最后！”她边说边笑，完全没有了第一次咨询时的痛苦，语气中是满满的自信。我相信，中考过后，她会有一个理想的成绩！祝福她！