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【1】招实践森田疗法!“亦是如此”轻松化解焦虑强迫!

点进来,相信你是了解“森田疗法”,或者说可能自身或身边的朋友被焦虑、强迫等心理问题困扰的。那么,你点进来就对了!今天我就来具体的分享,强迫症焦虑症恐惧症等精神交互作用引发的心理困扰,在“顺其自然”思想下指导的实践性方法。

普遍性与特殊性(症状)

在我们的生活中,几乎每个人都会遇到不顺心的事情,同样也会有面临重大抉择的时候,往往这个时候,我们也会为此苦恼,反复思考利弊,也可能这种反反复复的思考会持续的挺久,从一方面来看,这属于是强迫倾向,相对健康的人往往在事情解决后,强迫倾向也就结束了。日常的平淡生活中,比如检查门窗、多洗手等等,这也是我们中很多人都会去做的。然而强迫症患者,也是做了这些,为什么他们就成了强迫症呢?

原因很简单,毫无意义的想法,比如人为什么会有两条腿、两只耳朵等等这些毫无意义的想法总是挥之不去;机械式的动作,比如洗呀洗、看呀看等等的动作根本停不下来。这种过“度”不是原因,而是结果。跟过“度”结果“一奶同胞”的弟兄就是给强迫症患者带来的强大的痛苦感。

指导性和方法论

对于强迫症焦虑症治疗的方法也很多,其中效果比较明显的当为行为疗法和森田疗法。包括暴露疗法和厌恶疗法在调整的过程中也都会有不错的效果。另一方面呢,针对问题比较单一的患者,效果会更直接。毕竟,深陷在强迫症泥淖中的患者早以强迫在生活的方方面面,这个脱敏了、还有另一个对象、紧接着还会有很多未知的强迫的对象。而森田疗法的“顺其自然、为所当为”的思想就非常恰当的给强迫症患者指明了方向。

虽然森田先生的指导思想很丰满,但,言语传承的能力很骨感!比如森田先生的“忍受”,很多国内翻译将其翻译为“抗拒”,被动的抗争和斗争,将顺其自然翻译为“忍受痛苦”,文献著作中提到的“接纳”一次,也很容易被理解为默默抵抗。

这些显然都是偏颇的理解。

理论性与可行性

森田先生的“顺其自然”正解为:顺应事物发展的有为。

就像某些强迫症状或者焦虑症状出现时,我们不再去人为的干预它们,不在继续反强迫、也就是不再继续给强迫增加能量,强迫的力量就会越来越小。强迫像皮球,你强它更强!也许,你对说,“顺其自然、不去管强迫”,自己也知道,但就是做不到啊!没关系,现在就有将“顺其自然”的思想演变而来的“亦止法”,也就是亦是如此的练习,帮你融入在生活中,帮你时刻保持觉知、保持平等心,通过“亦是如此”的持续练习让“顺其自然”看得见摸得着,让强迫症患者真真切切的感受到“顺其自然”,让强迫症康复落到实处。

了解“顺其自然”就是准备走出强迫症的“敲门砖”,

实践“亦是如此”才是轻松化解焦虑强迫的“彼岸”。


 

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