艾米今年32岁，结婚已经3年，她的工作不错，收入也很好，但在她的脸上，看不到一点光彩，没有笑容，眼神暗淡。

她说：“我现在每天情绪低落，对任何事情都提不起兴趣，胸闷心慌、焦虑，无法集中注意力，沉默寡言，不想去人多的地方，浑身发紧，感觉身上没劲，现在已经没有办法像以前一样正常工作了，不能集中注意力。”

我问她这种情况有多久了？她低着头，慢慢说起了自己的故事：以前，我是个很开朗的人，工作也很拼，业绩在公司部门很突出，后来一路升到部门主管的位置，是和自己的努力分不开的。但一直忙着工作，没时间淡恋爱，到了29岁，家里人一直在催自己结婚，说女人过了30就嫁不出去了。我一堵气，春节回家时听家里安排去相亲，只见过一面，感觉对方人还不错，同意交往下去，结果双方家长见两人都没意见，很快就把定婚，结婚的流程给定好了，从见面认识到结婚，只有半年时间。很多问题是结婚后慢慢显露出来的，对方并不爱自己，之所以会和自己结婚，也是由于年龄大了，家里一直在逼着结婚生子。男方以前有过一次恋爱，那个姑娘出国发展了，但他一直还喜欢着前任，两人的联系也一直未断，经常上网聊天，自己也曾很努力的洗衣做饭收拾家务，赚了钱给他买最新款的衣服和鞋子，但，他对自己只是客气与疏离，并没有夫妻之间应有的关爱与体贴。自己努力了三年，一直看不到结果，别人都羡慕他们，从来不吵架，自己听了只有苦笑，内心的痛苦只有自己知道。

她抬起头说：“我不知道这样的日子什么时候是个尽头，想放弃这段婚姻，又怕被别人笑话，本来年龄大了就不好嫁，再离过婚，更不好找合适的结婚对像，但这种无爱无回应的婚姻，又觉得如同虚设，什么事都靠自己，和单身并没有区别，甚至还不如单身来得自由自在。我晚上有时整夜失眠，想过去，想现在，想以后，感觉看不到希望，不知道要怎么走出这种困境，改变失眠抑郁的状态。”

根据艾米的描述，我帮她制定了适合她的练习方法——观息法，并鼓励她，只要坚持练习，一定可以走出现在的状态，一切都会改变的。她走的时候，脸上露出了久违的笑容，说自己真的走出来那天，会把自己的经历写出来，让更多的人知道这个方法。我相信，那一天很快就会到来！