说，有的人地方，就有江湖。

各种纷争四起，被利用的，被批评的，批诬陷的，被欺骗的……如果说出污泥而不染的绝对不是人，那是神啊！我们在世，难免有点“小情绪”，甚至是产生很多负面情绪。千万不要小看这些负面情绪，它们也是能量，并且，如果这股能量转换不好，很有可能伤人伤己的。

我们常常听到的“踢猫效应”便是一个真实的写照。

“一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的老板撞伤了。

这就是心理学上著名的"踢猫效应"，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。” 

糟糕情绪的传递是一种泄愤的连锁反应。大量的负面情绪的堆积势必会打破人的心理平衡，这是产生许多疾病的“温床”。

如何化解负面情绪呢？

三种简单的方法帮你巧妙化解负面情绪。

第一，说。

 说出来，被人听到，对于负面情绪堆积的人来讲，在某种程度上也是一种疗愈。当然倾诉的对象可以选择亲人、朋友、同事、朋友等等。敢于直击自己弱点的才是真正的勇士。这种“倒垃圾”的方式在一定程度上的确可以让我们内心趋于平缓。

第二，吃。

民以食为天，但，你也得会吃。单食碳水化合物的食品有镇静作用，该食品可以刺激大脑由此产生血清素（悄悄告诉你：血清素是你的快乐因子哈~）。另外呢，食用蛋白质含量高的食物，也有助于维持警觉性与脑力的功效。贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉都是不错的蛋白质选择。

第三，做。

很多道理你都懂，给你一个讲台，也许你能征服整个“宇宙”。你可能博学多识，又可能知性儒雅；你可能智慧超群，又可能帅气恒生。但，在情绪面前，你一直都是奴隶，因为你控制不了它，即便尝试过众多方法，却一直很难真正做回情绪的主人。

去做，一个方法。“观息法”，观息法是通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡，也是净化内心的作用，当然也可以理解成是清理拉垃圾、恢复淡定的过程。

观息法练习要领：摘选《淡定是修炼出来的》一书

静坐闭目，专注鼻孔的呼吸进出。无论产生什么念头、想法，无论产生什么感觉、感受都不管他们，就只是专注鼻孔的呼吸的进出。每天可练习一至二次，每次20分钟以上。

身体力行，你就会有体会到改善。

说，谁都无法叫醒一个装睡的人，不是吗？