“我从小就是暴脾气，一点就着。有时候，自己气得火冒三丈，恨不得眼珠子都要蹦出来了，别人跟没事儿人儿一样，我就更恼火了。之前有段时间，胸口发闷，医生给我开了个舒肝解郁胶囊，吃着感觉挺好的，这不，就不让我消停，孩子考试又不及格，我这火就腾腾往上冒。家人老是说我：瞎激动什么，其实，我一直都没觉得自己激动，直到我上次晕厥过去，住进医院。”

身心一体，就像我们情绪激动时，会出现呼吸急促，头脑充血、浑身发热等等的其他反应。

临出院，大夫嘱咐我说：别生气，别激动。家人也总是在我耳朵边说：消消停停的，别着急，有什么事儿慢慢来，又烧不着屁股之类的。慢慢的自己开始了解到的确性格秉性有点不大合适。虽然出院后也在坚持服药，就这样，在擅自停药又吃药，不断加量与换药之间不断重复着。突然有一天，一个念头出现在我的脑子里，难道我这一辈子只能做个药罐子吗？药不能治好我的坏脾气啊！更不能改变我的性格啊！

药物在一定程度上可能可以缓解或者控制问题，但是焦虑、易怒、情绪容易失控这类问题实属心理情绪方面的困扰，想要真正的不焦虑、掌控情绪，需疏非堵。

我开始学习。观察看看别人是怎么说话的、怎么为人处世的。问题又来了，圆滑的吧内心不认同，耿直的又觉得人家傻，有时候觉得某个领导说的好做的好，正在学习他的时候，发现原来他说一套做一套，比如前一天还在给大家开会说单位不允许抽烟，可他还悄悄偷着抽，这个榜样被“下架”了，又会找别的榜样……我也知道人无完人，但，要模仿的“榜样”一旦让我感觉到有丁点儿让我接受不了的事儿，我就只能再寻找，我也知道每个人身上都是有值得学习的地方，但我就是接受不了不完美的“榜样”。再有一个问题，虽然学着别人、做着吧，总觉得那么别扭，总觉得有种心口不一、“装孙子”的感觉。

就像这位来访者说的一样，像接受不了“榜样”不完美一样，其实从他心底更是接受不了不完美的自己，不仅自己完美，还要周围一切事情都如自己所愿的“完美”，一旦违背自己的意愿，便会焦虑不安、甚至大发雷霆。当他认识到：问题出现无法完全接纳自己这个“点”上时，若有所思的点点头。

就像《淡定是修炼出来的》一书中所说：他人对你的攻击，很多时候并不是他的品行道德问题，而是因为他内在积累了过多情绪，需要寻找一个发泄的对象，事实上，每一个情绪的表现背后，都是一种对爱的召唤，一种渴望理解、支持和接纳的诉求。

我们需要尝试接纳自己的不完美，接纳自己的不接纳，当能如实的接纳自己当下的状态时，也就意味着能够处理好和自己的关系，整个人从头到脚将会是通畅的，作为附属品的情绪也将会是通畅的。