在失眠族中，最常见的就是入睡困难和容易早醒，多数失眠者都会有这样一种想法：自己的睡眠时间不够。有的人觉得自己入难困难，躺在床上要很久才能睡着，到第二天起床时，并没睡足8小时，担心睡眠不足给身体带来的伤害。

有些人认为，自己入睡没有问题，每天晚上10点多睡，但早上不到6点就醒了，而自己设的闹钟是7点，从醒了到起床之间，这一个小时怎么办？睡不着，也不想起床，一直在痛苦中挣扎，想知道，有什么方法才能睡到自己设定的时间？

还有一名来访者说，他的睡眠时间很少，不管晚上几点睡，早上5点肯定会醒，然后就再也睡不着了，自己也没有午睡的习惯。这样算下来，自己一天大概只能睡四个多小时，离8小时还差很远。但奇怪的是，自己并没有感觉身体哪儿不舒服，白天也精神状态也很好。所以，他一直在想，自己的大脑是不是出现了什么问题，睡眠神经“太兴奋”了？

道家哲学讲究“顺其自然”，是说真正的大道并无规律可循，一切顺其自然就可以了，不要刻意而为。“顺其自然”可以适用很多地方，比如日常生活中，有的人习惯早起背书，觉得早上头脑清醒，有的人则喜欢晚上学习，觉得夜深人静，专注力更高，学习起来效率更好。每个人的习惯不一样，并没有谁对谁错，“顺其自然”就好。

再比如饮食习惯，南方人喜欢吃米，北方人喜欢吃面，两种主食也没有谁好谁坏，只是一方水土养一方人罢了。有的人吃一点辣的东西就上火，而生活在四川重庆等地区的人，几乎无辣不欢，“顺其自然”就好。

从营养学来说，营养专家认为人体每天摄入的营养要均衡，提倡饮食多样化，但我们也不能否认，那些素食主义者每天只摄入简单的蔬菜和水果，也能活着健康长寿。

在睡眠时间上，我们同样也需要顺应自己身体的自然，你的身体习惯了每天睡几小时，且并无不适感，那就是你的睡眠节奏。不要用一个统一的时间标准来衡量自己的睡眠时间。如果早上6点醒了，睡意全无，这时你的身体已经觉醒，不管是否到了设置的时间，就起床吧，人体的生物钟可比闹钟聪明多了，起来锻炼一下身体，给自己做一顿可口的早餐，或是看一小时的书，都是不错的选择。

请你记住，每个人都是独一无二的个体。真正健康的睡眠时间，也没有一个统一的标准。唯一的标准就是：适合你的就是最好的。