前两天接待了一位、前来中心咨询的来访者，了解情况后，发现他是有较长时间的强迫思维的症状表现。

由于自己的病程已经多年了，甚至，还了为了治好自己的强迫，去专门考取了心理咨询师的资格证书、也参加了不少的沙龙、培训之类的，每当被强迫症折磨到痛苦难忍的时候，他都会歇斯底里的询问自己：顺其自然我都懂，为什么我还是不能走出强迫症呢？

当然，在第一次咨询中，他同样把这个棘手的问题抛给了我？

不得不说的是，对于这样一个问题，在这个阶段、我不能很好的回答他。因为顺其自然，是一种理论，是一个灯塔式的指引，如何到达彼岸、首先需要需要行动、也就是说：需要去做点什么？另外，怎么去做，才能最终实现。这两点是缺一不可的！

对于他的问题，我没有直接回复，只是笑了笑，回答道：这样一个重要的问题，我相信你也询问过不少业内人士吧！

他有很坦然，直接告诉我：“老师，我询问过很多人，心理学的大家、因为我上过她的课，这位“大家”也很负责任，课后跟我讨论了不少、也通过现实生活中的举例让我了解什么是顺其自然，跟这位老师讨论过后，一段时间内我的状态都比较不错。但是，在一次辅导孩子作业的时候，我看他总是扭扭捏捏的，脾气就爆发了，那个时候就陷入进去了，觉得自己是违背了顺其自然的，一直到现在。”到最后他还是不忘记补一句：老师，你说我都了解了顺其自然，都明白了，为什么还是不能彻底走出来呢？

“你说的“了解了、明白了”只是限于了解过、明白过，就是知道这个过程中，就像你第一次炒菜，请教了厨房老手，知道菜怎么挑选、怎么摘菜、怎么洗、怎么切、什么时候下锅炒、什么时候放什么调料，什么时候出锅”这一系列，你都了解过了，你从头到尾的、一个不落，如果不下锅炒一次菜，你也不会深刻体验什么叫热锅凉油、加多少调料合适、什么时候菜真正炒好了。这一切，如果只是“了解过”，还是别人的经验，只有下锅做一做，才是真正属于自己的技巧啊！才是融入在自己的骨髓和血液里的“我会做菜了！”否则，只能还是厨房小白。”

顺其自然的灯塔，已经很明了了，要去做点什么才能顺其自然呢？要怎么做呢？

首先，该做什么就做什么。不需要给自己太多限制，比如你吃饱了、打个饱嗝儿，这就是你身体自然的反应，打嗝就打嗝嘛，如果你觉得这是不正常的，甚至觉得自己不应该打嗝儿，这就是违背了“自然现象的显现的”；还是拿打嗝的例子来说，如果你觉得自己打嗝是非常不应该的，打嗝儿之前会悄悄控制，一不小心打嗝儿了、又会不断责备自己，既然打嗝儿是自然的现象，你就不能让不去人为的过度干预吗？就什么都不用做、让它自己显现就好了。

还有一种强迫朋友就是，长久以来，已经形成了一种“出现了、我就要去搞一搞、打压一下”的模式，即便知道过这个“顺其自然”的过程，却不能把它实践在自己身上，没关系，你可以参照一个工具“亦是如此”的练习，它就是将“顺自然”思想演变成实操性练习内容的亦止法，当能够持续对于自己经验到的一切不加分别的加上“亦是如此”的时候，也就是持续与当下同在的过程中，持续在当下，心便没有了纠缠，不再打结的心会随之变得流畅、平和、淡然！