有一位学员问我,“为什么我练习观息法还是睡不着呢?”
我回复:“谁跟你说观息法可以让你睡着的。”
他说:“我明明看到你们介绍说静卧观息可以让我快速入睡的。”
我说:“是的,但这个入睡是一个自然而然的过程。你最好不要把观息法当成你入睡的一个工具!”
他说:“为什么?”
我回答:“它只是让你放下对于睡眠的执着。放下了,你的身体就会在适当的情况下自然入睡了。”
我们都有失眠,睡不着的体验。有的时候,我们越想睡着就越是睡不着。
为什么呢?
是什么导致我们失眠的呢?
在中学时,小表弟和我一起睡。记得有一个次,有同学叫我一起出去爬山,于是我跟小表弟说,“你也跟我一起去爬山。”
那时候的他才七八岁,可以说是想睡就睡的年龄。
结果,就是我给的这个期待,到半夜,我迷迷糊糊睁开眼,发现他还睁着一双大大的眼睛看着我,就是睡着不着。
估计是因为明天要去爬山,太兴奋了!
结果到第二天,叫他起来,叫了好长时间都叫不醒。
没办法,小朋友睡的沉,没法叫醒,只能我自己去了,后来也没有带上他。
为什么一个小朋友也会半夜睡不着呢?
因为兴奋!
大脑没办法放松下来,所以自然就很难入睡。
那我们生活中很多人为什么不能入睡呢?
根本原因都是一样,就是大脑没办法放松下来。
现在回归主题,为什么说观息法不是让你入睡的呢?
因为睡眠从来都是自然而然出现的,没有人可以强迫自己入睡。
相反,你越去强迫自己入睡,这个强迫只会给你带来更多的紧张。紧张自然就无法让你进入真正放松的睡眠状态。
所以,我们首先要放下观息法让你入睡的目的心。
你一旦把它当成消除失眠的手段,就产生了执着心,执着心就会让你不断去对比、去纠缠、去评判。而这些只会让你更难入睡。
所以,观息法不是用来让你入睡的。
保持平等心。
在这个的前提下,随着不断的练习,你会让自己的头脑及身体慢慢放松下来。
当你能够越来越放松的时候,你的身体就会在合适的时候自然入睡了。
这个过程中没有控制,没有应该,也没有评判,一切都是自然而然。
关于“静卧观息法”的具体练习步骤及练习过程中的具体问题,大家可以参考李宏夫老师《淡定是修炼出来的》书中第三章、第三节。