一名患有严重强迫思维的来访者，自述和强迫思维斗争了十几年。他说，自己一直在努力学习，看书，上公开课，那些心理学的沙龙，只要有时间，一个都没放过，想通过学习更多的心理学理论，让自己走出强迫的困扰。可惜的是，心理学的理论学了不少，心理学流派也知道了很多，强迫的症状却越来越严重，以前只是对自己想到的一些念头反复纠结，现在呢，已经强迫到了方法上。

当他听别人说，练习冥想有好处，他就大量的去练习。开始的时候，还好，到后来，练不下去了，因为，他开始控制自己的呼吸，练着练着，发现自己不会呼吸了，每次都感觉胸闷气短。

后来，他又听说，森田疗法对强迫症有效果，就去相关的书籍。书看完了，觉得书上说得非常有道理，然而，有道理归有道理，生活中该强迫还是强迫，甚至又增加了这样一个步骤，每做一个动作，每想到一个念头，都会想，我现在这样做，是顺其自然吗？如果不是顺其自然，那我是又严重了吗？

最后，在尝试了N多种方法都失败后，找到了我们的训练中心，在了解完整套训练方案后，决定在老师的指导下进行系统的调整。咨询快结束的时候，他问我：“老师，我回去以后，除了练习你给我安排的方法，我还需要看哪些书吗？你给我推荐几本，我边练习边看书籍，这样，是不是好得更快一些？”

好吧，他的心情我能理解，想尽快摆脱强迫的困扰。他认为懂得越多，书看得越多，对自己的康复越有利。有这样想法的人还有很多。

但事实上，对于强迫症的患者来讲，如果只是懂得了理论，而不去实践，你学的那些理论，在强迫症面前，一文不值！

从古至今，有很多事实证明了这种观点，成语故事纸上谈兵，就是最著名的例子。《史记•廉颇蔺相如列传》中记载：战国时，赵国名将赵奢之子赵括，年轻时学兵法，谈起兵事来父亲也难不倒他。后来，他接替廉颇为将，在长平之战中，只知道按兵书上照搬理论，不知道打仗过程中双方局势的瞬息万变，不懂变通，结果被秦军大败。

还有一句大家耳熟能详的诗句，出自陆游的《冬夜读书示子聿》 “纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”

所以，当他们充满好奇的问我，老师，我还需要看什么书，才能帮助我尽快好起来？

我的回答是：把我给你安排的方法好好练习，不用看书，照样可以走出来。书看得再多，理论懂得再多，如果不去实践，当症状来临的时候，你还是会陷入过去的思维模式中，在强迫的漩涡中打转，不断的和自己纠结和方法较劲。

你要明白，中断妄想，走出强迫症，需要的是实践，而不是你懂得多少。

做到比知道更重要！