还记得柴静《看见》中记录的那则真实故事吗？

一位平时工作细心、还帮助少女发起慈善捐款、使其重返校园的王护士，居然是轰动网络虐猫案的主人公，而她虐猫的原因更是让人诧异：竟然是怒气无法释放。看似温柔的王护士，因为感情生活变故，无辜的小猫成了她心灵恶魔的惩治对象。

我们也可以回忆一下自己，在日常生活中，是否会有类似过激的反应呢？平时没事儿的时候，岁月静好；一旦遇上一些事情：开车或者排队的时候无端被别人加塞、孩子又耍赖淘气不听话、被领导无端指责、家里的丈夫妻子不是抱怨就是指责……生活中引爆情绪的导火索几乎是随处可见的，我们不是被他人情绪左右、成为别人的撒气桶，就是情绪的始作俑者，伤害到身边人。

是啊！我们是社会人，我们不能像圣人一样一心修行，那，你可曾听过？生活才是最好的修行。看得就是能不能驾驭好心里这头，可能尘封很久的、可能众多覆盖着黑暗面“心灵恶魔”，驾驭的好，个人的好修养延伸到家庭中，关系和睦；延伸到工作中，；总之一句话：诸事皆顺。反之，亦然。

当然，心灵恶魔并不是什么真正的妖魔鬼怪，相信你已经很清楚了，它指的就是我们的脾气秉性、是我们内在的情绪反应，尤其突出的是在一些特定情况下的负面情绪的反应模式。你是否也有这种体验呢？尝试各种方法：转移注意力、找人倾诉，或者是尝试换个环境，试图把这些不开心、焦虑、烦躁易怒等的情绪锁住或者铲除掉，但，往往，过不了多久，它们又会卷土重来，自己不仅深受其害，信心更是备受打击。

在我们节目后台，有朋友留言，说：自己已经使用了主播分享的情绪平衡法一段时间，来帮助自己管理情绪，生活开始悄然发生变化：他发现自己皱眉头的次数少了，微笑的次数多了；发脾气的时间少，思考的时间多了。

如果你也总是烦躁易怒、控制不住发脾气，总是忧郁麻木没兴趣，今天开始，就从观息法练习做起吧，你一定会变得越来越好！