有一名20多岁的小伙子在咨询时说，自己快被强迫烦死了，总担心自己的眼睛会掉出来，其实自己也知道这种想法很幼稚，但就是忍不住去网上查一些关于眼睛的结构啊，视网膜脱落的原因啊，因为疾病、意外眼睛失明的例子，手机里还存了不少这样的照片。

他说，我很年轻啊，我也有文化啊，我本来以为把一个问题弄明白了，就可以了，结果上网查找答案，是越看越害怕，越想问题越严重。我要怎么样才能接纳自己强迫的这个事实，不再和它纠缠下去呢？

强迫症是一种较为特殊的心理疾病，也是公认的比较痛苦的心理疾病，往往由于患者错误的应对方式，使本来并不怎么严重的症状逐渐加重泛化，陷入一种极度痛苦的死循环。甚至流传着一种说法，说强迫症是精神的癌症，一旦沾染上就如影随形一辈子，打不死，赶不走。

其时，强迫症并不可怕，只要找对方法，正确的练习，是完全可以解脱的。

强迫虽然让人感觉生不如死，但是，如果你想急于解脱它，想通过做一两次心理咨询就能解决强迫问题，这是一种不现实的期待，也是多数人认知上的一个误区。

强迫的人由于性格因素，以及成长过程中形成的不良认知和错误的思维模式，导致心理长期处于恐惧与压抑的冲突状态，患者在以恐惧为主的负面情绪下，以获得自我安全为目的，会反复思考一个问题或者重复一个动作，虽然主观意识到这样的行为是无意义的，但却无力摆脱，从而在心里和生理上形成病态反应。

强迫不可怕，可怕的是你对强迫的排斥！恐惧也不可怕，可怕的是对恐惧的恐惧！失眠并不可怕，可怕的是害怕失眠！负面情绪本来就是你自己的一部分，接纳它们，自然会相安无事。

当然，没人能真正做到100%的接纳，我们也不需要你做到100%的接纳，接纳不完美才是对完美最好的表达。接纳自己有强迫这个事实，对表现出来的强迫症状，同样的接纳它们，你不去打压或消灭它们，它们就会慢慢消退最后消失。它们来了就来了，你要做的就是带着这些强迫的症状继续做你应该做的事情，慢慢的它们自己会离开。

通过观息法改变过去不健康的思维模式，坚持做下去，你会好起来的。接纳强迫症状的这个过程，开始会有点痛苦和焦虑，随着时间的流逝，这些感觉慢慢消退，最终会消失的。千万不要用你过去的思维模式去对待它，想办法去打压它们，消灭它们。最好的办法，就是让它们自然地来，自然地走。除此之外，做你应该做的事情就好，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，该上班上班。当你能平静的对待它们，真正接纳了它们，从某种意义上来讲，你强迫也就痊愈了。