在咨询的过程中，经常听到有来访者说，刚开始练习的时候，很兴奋，想着多练习，就可以马上好起来，但是，练习一段时间以后，慢慢就懈怠了，有时，会找各种理由偷懒。

 

比如，今天工作比较累，就不练了吧。又比如，今天回来晚了，再练习的话，要很晚才能睡，就少练习一次吧。还有人会在节假日和家人外出聚会，一天的时间都排得很满，没有时间练习啊，少练2天也没关系吧？如此等等。

 

经济学上有一个概念，叫“边际效益递减”。通俗的说法是:开始的时候，收益值很高，越到后来，收益值就越少。

 

在现实生活中，也有这样的例子，当你很饿时候，你吃的第一个包子，会感觉非常好吃，觉得特别幸福。再吃第二个时，这种感觉就会有所削弱。然后你继续吃下去，会发现自己对包子的味道越来越麻木，内心的愉悦感也减弱了很多。

 

吃到最后，当你饱了，看见包子就感觉没那么好吃了，同一锅包子，最后一个包子的味道和第一个，对你来说感觉差远了。随着行为重复的次数越多，对我们感官和内心体验带来的愉悦就会降低一次，这就是边际效益递减。

 

在心理问题的康复过程中，也会出现这种现象。开始的时候，动力十足，效果也非常明显，过了一段时间，到了平台期，感觉没有开始的进步大，或者，通过练习，自己的情况非常稳定，有几天不练习，也没感觉有什么不好，和每天练习时一样，那我还有必要再练习下去吗？少练习几次，应该没问题吧？过一段时间，感觉还不错，少练习几天应该没问题吧？就这样，慢慢放松下来，减少了练习，或者是干脆放弃了练习。我相信，有很多人会有这种侥幸心理。

 

但是，他们往往忽略了一点，那就是表面的症状消失，只能说明你的练习有了效果，你的情况刚刚平稳，接下来，还需要坚持一段时间，因为造成心理问题的根源，是不健康的思维模式，如果思维模式不改变，那么，通过不断的积累，当负面情绪积累到一定程度，还是会爆发抑郁，焦虑等心理问题。这也是为什么，很多人反复发作的原因。

 

所以，想要最终摆脱抑郁，焦虑，强迫等心理问题，不再经历反复发作的痛苦，这个康复训练的过程需要坚持不懈，不能刚刚感觉症状消失就放松警惕，放弃练习，在康复的道路上，你少一分努力，就少一份效果，没有任何捷径可言。