在我们的生活中，总会遇到一些不顺心的事情，当这些不顺心的事情发生，就会产生负面情绪，比如紧张焦燥，心烦意乱；比如担心害怕，慌恐不安。

 

焦虑的人往往不能活在当下，头脑不是惦记着过去，就是思考着未来，而最真实的当下，却被忽略了。多数情况下，我们只顾沉浸在自己的症状中，而缺少了应有的觉知，不能意识到此时此刻，自己的所做所为，只会加重焦虑感，对事情本身并没有任何帮助。

 

如果有了觉知，能清醒的意识到自己的一举一动，都在给焦虑火上烧油，有了觉知的那一刻，你就活在了当下，当下是最真实的，没有任何的偏颇，这时，相当于给焦虑泼了一盆冷水，不再助长焦虑情绪的蔓延。

 

也许有人会问，什么是觉知？

 

觉知就是当下的智慧，是你时刻能清醒的意识到，自己此时此刻在做什么，应该做什么。

 

举个例子：

 

此时你正在上班，你应该做的事情，是认真工作，努力把工作做好。而由于焦虑的原因，你现在坐立不安，对着电脑什么也看不进去，什么也做不下去，此时的你，正在被负面情绪牵引，没有做自己应该做的事情。

 

当你能意识到这一点，你会发现，自己把大量的时间和精力都浪费在胡思乱想上，而不是在工作中。这时，你是有觉知的，你是清醒的，接下来，去做你应该做的事情，放下胡思乱想。

 

觉知对我们每一个人来讲，都非常重要。

 

曾经有学员问我：“老师，我在担心下周的考研，想复习，看书看不进去，怎么办？”

 

问自己两个问题，对于下周考研这件事，你应该做的事情是什么？你正在做的事情又是什么？如果两个问题的答案是一样的，就坚持去做。如果答案不一样，那就选择应该做的事情，放下正在做的事情。

 

有了觉知，才能知道，自己应该做的是什么，正在做的是什么。然后，才能选择应该做的事情，做你应该做的事情，你就活在了当下，能活在当下的人，焦虑自然与你无缘。

 

保持觉知，知道自己想要什么，该做什么，才能沿着正确的方向往下走……