2012年8月29号我拿到了重塑心灵的光盘和指导手册，拿到后，我迫不及待的看了一遍手册，听了一遍光盘的所有内容，看完以后，我对这个方法充满了信心，因为手册里的很多话都说到了我心坎里去了。

9月4号我跟李老师进行了第一次沟通，李老师大体了解了一下我当时的心理状态和生活状态，并针对催眠法、誓言法和观息法做了更详细的介绍，从那天开始，我就按部就班的按照李老师说的方法和步骤开始了练习。

首先，我把誓言法每一课的内容背了下来，这样只要有闲暇时间，我就在心里默背这些句子，这样这些积极的、正面的思想慢慢的就代替了原先那些消极的、负面的思想，而且也没有了胡思乱想的时间。

观息法说来简单，可实际做起来才发现它是最难的，刚开始的时候，我只能坚持5分钟的时间，5分钟以后，腰也痛，腿也酸，而且思想已经天马行空的乱飞了，后来经过李老师的指导，我开始学着坚持，腰痛腿酸的时候，我就稍微活动活动，思想飞走了，我就赶快把它拉回到呼吸上，经过一段时间的练习，坚持20分钟已经没有问题了。后来，通过李老师的指导和练习的深入，我开始慢慢的延长时间，现在能静坐一个小时的时间了。我把催眠法的内容放到了MP3里，这样晚上我做完观息法，就开始做催眠法，有很多次听着听着就睡着了。

我是因为失眠和强迫接触到了这个方法，通过跟李老师一次次的沟通和练习，现在我的睡眠得到了很大的改善，强迫也好了很多。

通过跟李老师的沟通，我知道了睡眠是一个自然的发生，所以我现在学会了顺其自然，躺在床上睡不着的时候，我就做观息，把观息当成第二种“睡眠”进行休息。当你不再把睡眠当成一种负担，你的睡眠自然也就正常了。

现在的我，精神比以前好多了，从前脑袋里那些令人恐惧和焦虑强迫的念头都没有了，除了正常的工作、生活和学习外，我一直坚持着这三种方法的练习，我感觉是这些练习让我找到了内心的平静，让我坦然的面对生活当中的不如意，不要执着于一念之间。

最后，我衷心的感谢李宏夫老师，感谢他创建了这三个方法。如果你也有不愿对外人说的心理障碍，你一定要试试这些方法，我相信，终有一天，你也可以走出心理的阴霾，获得心灵的祥和和平静。