失眠的一般定义

失眠指对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。常见的失眠形式有：睡眠潜伏期延长：入睡时间超过30分钟；睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒；睡眠质量下降：睡眠浅、多梦；总睡眠时间缩短：通常少于6小时；日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

失眠自我测评

1、你是否经常难以入睡？

2、你早上是否醒得过早？

3、如果你经常在夜间觉醒，醒后能再很快入睡吗？

4、早上醒来你是否总是觉得很疲劳？

5、缺少睡眠会影响你白天的情绪吗（觉得紧张、烦躁和抑郁）？

6、缺少睡眠会影响你白天的工作吗（注意力不集中、记忆力差、认知能力差）？

◆如果你的回答中有两个或两个以上的“是”，或者对第3个问题的回答为“不是”，你应当与医生讨论一下结果。