抑郁？抑郁症？我到底是怎么了？“最这几天持续的情绪低落，对什么事情都不感兴趣，我是不是得了抑郁症？”

这是很多有心理困扰的朋友，经常会问到的问题。那么，抑郁症如何自我鉴别呢？这里分享一个简单的，自我初步鉴别方法，不用做很多量表，也不用做测试题，就“十二”个字。

这“十二字”自我鉴别抑郁症的“箴言”就是：“心情不好，天天如此，持续两周。”

这一定是最简明没有之一的抑郁症自我鉴别方法。

那么如何来解读这十二个字呐？

“心情不好”，也就是我们通常说的情绪低落，这是心理学诊断标准中，判断精神痛苦程度衡量标准；

“天天如此”，心情不好的状况几乎干不了别的，是持续的，不间断的意思，也就是心理学中所说的社会功能。

“持续两周”，这个意思，并不是今儿不好、明儿又没事儿了，是有明确时间界定，也是就心理学中常说的病程；

通过这番解读，你现在应该了解“心情不好，天天如此，持续两周”这十二字“箴言”，是如何自我鉴别抑郁症的了。

当然，在这里也提示有心理困扰的朋友，不要刻意去对照症状，也不用有过多的心理负担，即便你真的符合了这十二字箴言，也不用过分的担忧和恐惧，抑郁症是人人都会患的“心理感冒”，只要积极调整，很快可以调整到平和、健康的心理状态，在这里，观息法可以帮助你走出心灵困惑，找回自信的人生。