因为工作关系，平时接触最多的人群，就是抑郁症，焦虑症，恐惧症，强迫症，失眠的人群。其中，有一些人，十几二十几岁开始发病，去医院检查，然后吃药，感觉平稳了就停药，停药以后，再反复的发作，再接着吃药。这样的人群，是真正需要心理调整的。我们的方法，针对这些焦虑症，恐惧症，强迫症，抑郁症，失眠也都是有很好的康复效果。

但，也有这样一些人，从医学角度来讲，本身并不存在什么问题，只是他自己认为，自己状态不正常，认为自己是失眠。比如：前几天，接待了一个自称失眠2年多的人，自述现在每天都睡不好，睡眠时间不够。

经过仔细询问，才明白，原来他所说的失眠，睡眠时间不够，是指自己以前，每天可以睡到早上9点起床，现在因为工作原因，需要7点起床，比原来少睡了2个小时。这样，他每天的睡眠时间只有7个半小时，没有达到8个小时。所以，他会觉得自己一直处在失眠状态，少睡了这2个小时，白天工作起来，会感觉没精神，会打瞌睡犯困。

他的年龄是38岁，虽然，我们一再解释，人在不同的年龄阶段，对睡眠的需求是不同的，随着年龄的增长，我们已经不像婴儿时期，每天需要大量的睡眠来促进生长发育，对于一个38岁的成年来讲，每天睡7.5小时，已经能够保证身体正常的需求，不必追求必须达到8小时。但是，他完全不理会这一点，坚持自己的观点，一再追问怎么才能改变这样的状态？

我不能给他找一份每天能睡9.5小时的工作，只能建议他尝试一下观息法，坚持一段时间，可以改善白天工作没有精神的状态。几天以后，他上来就破口大骂：“我本来能睡7个半小时，早上闹钟不响几遍都不会醒，现在用了你的破方法，弄得我现在，每天早上差几分钟，闹钟还没响就醒了，醒了之后，一点都不困。虽然，我现在白天不像以前那样没精神，但我睡眠怎么办？不是失眠更严重了吗？”

首先，他的情况不属于失眠，只是对8小时理论的一种误解。

第二，观息法给人带来的益处，是完全可以取代普通睡眠的。

就像他一样，虽然睡眠时间并没有增加，但通过观息法的练习，身体和心理都可以得到一个很好的放松，带来的效果会超过普通的睡眠，白天工作状态变得有精神，不再困顿，萎靡不振。

观息5分钟=熟睡一小时。来，试试吧！