长久以来，随着社会节奏的不断加快，人们对外界的认识不断片段化，致使各种负面情绪不断侵袭及“骚扰”我们的健康，我们的身心早已疲惫不堪！

人们似乎总是活在预期性焦虑当中，而对自己的生活本源却早已忘记。只知道焦虑是自己最大的困扰，只是热切的幻想想要消灭自身的这些负面情绪。如此积累下来，一直重负的这个心而逐渐形成了一种错误的心性反应模式。

于是，我们不断被自己所创造的痛苦及灾难性的幻想所折磨，并不能自觉。

是的，当我们面对焦虑的时候，总是想要妄图做些什么，要么是通过抗争、压制的方式让它赶紧消失，要么是试图通过逃避、麻醉或者发泄等方式来保护自己。也许在短时间内，似乎是有效的，然而在长时间看，这只会造成更多的压力及焦躁！

金刚经上说“一切有为法如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”。

我们的烦恼本不是烦恼，是我们不接受烦恼的自然属性才成之为烦恼。烦恼的本质是空，我们与之对抗，就如同与空虚搏斗一般，不但不会有所增益，还会致使自身大量内耗，精力无端损耗。与其这样如夸父追日般的穷追不舍，还不如先停下来，弄清楚到底问题是什么？

对于一个只有两三岁的孩子来讲，如果他突然脸红，他是不会觉得有什么问题的。他不会把脸红这种现象去定义成一种问题或者是“病态”。而仅仅是一种纯粹的自然状态。并不会依此而有心理冲突。这也是因为孩子年龄小，没有太多的规条，所以不会有成年人那样的分别（执取心），不会像成年人那样去抗拒一些本来自然的东西。

套用禅宗一句话“菩提本自性,起心即是妄。”

心本妄，而压制又是一妄，以妄制妄，其妄俱增。——这也是为什么许多心理问题越努力越严重的原因所在！

真正的自在不是让妄境止熄，而是不惧、不惊、不受，一切让它来来去去、自自在在！

葛印卡老师说：这个世界上没有绝对的真理，除非你去亲身体验它，验证它。不然，这个真理与你无关。

是的，道理说了一堆，如果你没有去体悟过，那这个道理只是别人的道理。

怎么去体悟呢？

操作观息法，在观息法中去体悟！