52岁的王女士，患有失眠，已经近30年了，最初的失眠，是因为年轻时，因为一次感冒发烧引起的，那段时间，人一直处于很难受的状态，总是睡不着，身体各种酸疼，然后就各种焦虑不安引起的失眠，从那次以后，这个失眠就调整不过来了，每天都在煎熬中苦苦挣扎。

各种民间的偏方试了不少，有一点点效果，但，最终都没有完全冶好她的失眠，后来开始服中药，中药没有效果了，就改吃西药，但西药副作用太大，吃了没多久就不敢再吃了。从此，每天夜晚来临时，就是痛苦开始时，有时，会一整夜都无法入睡，孩子小的时候，自己睡不着，还可以给孩子织织毛衣，围巾之类的，现在孩子大了，嫌自己织的东西不时尚，也不愿意穿，自己能打发时间的东西又少了一样，感觉夜晚更加的难熬。

当王女士找到我们中心，知道了观息法，想用观息法来解决失眠困扰。了解完她的情况，我给她安排了观息法的练习，她看完所有步骤，问我，老师，你那里还有没有比观息更简单的方法？这个观息法好复杂的样子哦，又要早晚练习，又要设置每次练习时间。

你也有这样的想法吗？想找一个比观息法还要简单的方法治疗失眠？ 如果你的回答是肯定的，那么，非常抱歉，目前为止，我们还没有想到比观息法更简单的方法来帮你。观息，什么都不要你去做，只是单纯的观察自己的呼吸，如此简单，却很管用的方法。只要坚持就会体验到效果。

感觉难，只是你的感觉而已，当你去练习了，体验到效果了，你会发现，方法非常简单，就能治疗你的失眠。还等什么，从今天开始，试试吧！