燕子是一名全职妈妈，孩子正在上幼儿园。她的失眠情况已经有几年了。最开始的时候，是因为孩子小，总生病，不是咳嗽就是发烧，夜里不停的哭闹，有一段时间，她曾经连续一个多月没有睡上一个整宿觉。后来，孩子慢慢大了，夜里不闹了，只是偶尔会起夜尿尿，她的失眠情况却越来越严重。

晚上睡眠非常浅，有一点动静就会醒，孩子翻个身，她马上会醒，醒了就再也无法入睡，看着孩子和老公都睡得很香，自己却怎么都睡不着，心里是又急又气。到了白天，孩子上学了，老公上班了，自己可以好好休息了。但又怕自己白天睡了，晚上更睡不着。所以，白天一直在熬着自己，困了也不敢睡，找一些事情让自己忙起来，和困意斗争着。

有时想想，觉得自己很矛盾，晚上想睡，睡不着，白天困得不行，可以睡，却不敢睡，简直是纠结得让人发疯的节奏！

当她开始练习观息时，曾问过我这样的问题：“老师，今天中午，我试着躺在床上的静卧观息法，结果一不小心就睡着了，中午一下子睡了2个多小时，醒了之后，感觉人精神多了，脸色也不那么难看了。但，我又担心，白天睡了这么久，晚上怎么办？是不是更睡不着了？

那么，你是不是和燕子一样，也有这样的疑问？没关系，不管是白天，还是晚上，睡不着时，就去观察自己的呼吸，当你的全身放松时，会在不知不觉中睡着了，睡不着也没关系，观息法给身体带来的好处，比普通的睡眠更多。虽然没有睡着，实际上，你的胡思乱想停止了，杂念没有了，心安住在当下，也会达到休息的效果。观息法是不怕多练的，如果你的午睡质量并不高，那么，就改做观息吧，观息可以给你带来更多。观息5分钟=熟睡1小时！