如何接纳强迫症，教你做到顺其自然

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如何接纳强迫症，教你做到顺其自然

如何接纳强迫症状？一位强迫症患者担心老公被别人抱过。

位于加拿大魁北克的拉瓦尔大学在1995年做过一个这样的实验：一组志愿者被告知这个练习的结果不重要，只是一般简单的练习而已；另一组志愿者被告知这是事关生死的，因为有个医药公司准备投放这种药丸到亚洲的市场上来对付一种病毒，需要了解不同颜色是否容易分开。不出所料的，第二组花费了更长的时间用来反复检查，当然了，随之而来的还有焦虑、担心等情绪。

如何接纳强迫症，教你做到顺其自然

很多时候，我们就像第二组的志愿者一样，在某些被我们看做重要或者危险系数高的事情面前，往往不自主的谨慎些。强迫症这只狡猾的狐狸就是无孔不入的，很多情况下，由于这些在我们眼里看来非常重要的事物或人物被过多的关注后，往往会被披上强迫的外衣，成为强迫症的帮凶，成就了新一代的强迫症症状。

今天就分享一个关于一位女性强迫症患者担心：自己老公被别人抱过，但又觉得这种担心多余、没必要，自己深陷强迫与反强迫的痛苦中不能自拔，到最终了解了接纳、真正知道如何做到接纳的过程。

咨询过程片段截取如下：

来访者：我现在担心的是，他要是真的被别人抱过，我接受不了呀！

咨询师：你只要一律加“亦是如此”，你自然而然就放下了，这种放下意味着：抱了也就被抱了吗？不是这样的！不是这种消极的接受。也就是说，不管是抱了也好还是没抱也好，我们都能以坦然、淡定的心去对待。关于“怎么对待这个事情呢？是我接受这个事实、接受这个结果呢还是怎么样呢？”这些你都先不要去考虑，你就去做练习，自然而然就明白了。也许你接受了、不在乎了，那也只是代表他的过去；也有另一种可能，你就是在乎，你就是在乎、就只是在乎，不会反复的纠结，抱过了就只是抱过了，没抱过就是没抱过，你就不会陷入到这种抱过和没抱过的纠结中。这种有所谓、没所谓的纠结中、没有陷入到这种纠缠中，这种纠缠才是我们的痛苦，才是我们的问题，而不是抱过与没抱过。事实上，我相信你在头脑的层面是了解的：谁都有过去呀，对不对？你现在就掉入不健康的思维模式的陷阱中。重要的事情是不管抱过或者没抱过，我都不纠缠它、不纠结它，这才是内心坦然、平静的表现。

来访者：哼哼…（有点不服气的感觉）

咨询师：我知道，你心里还是有某种放不下的感觉，好像某种东西堵着、打不开的感觉。

来访者：对！就是这样！

咨询师：“万一抱过呢？”是这个意思吗？

来访者：对！

咨询师：然后你就会产生“我也要去抱别的男人”类似的想法？

来访者：对，是的！

咨询师：一方面，在你的思维模式中，你已经有了一个假定：被抱过、你不能接受，如果被抱过，我就会怎么样怎么样？就会有这样的痛苦对吗？

来访者：也可以这么说。但，如果真被抱过，从内心上来讲，我是接受不了的。

咨询师：嗯嗯！我能够理解，你从感性上的认识，那从理性上呢？

来访者：从理性上，道理我也懂。

咨询师：所以说现在来讲，你根本就不用纠缠这个事情本身。当然，如果你纠缠这样的事情，你也都只是加上“亦是如此”就好了，你这个事情，自然就清楚了，放下了，放开了。放开了、不代表说：想开了、不在乎了或者怎么，而是这个事情，你自然不会纠缠它。当然，有两种结果，一种是被抱过了，如果被抱过了，你不能接受就不能接受了，那你也就能选择分开了，对不对？另一种是没被抱过，那就没什么问题了。但，关键的问题是什么呀？是一些关于：“她到底有没有被抱过？”“如果被抱过了、分开了又很痛苦，然后又怎么样，”这种反复的、继而的、这种一系列的纠结，这种批判、这种对立的思想才是我们要去解决的，而不是去确认她到底有没有被抱过，了解了吗？

来访者：哼？

咨询师：抱过的话，我不能接受，也就不能接受了，很简单的事情就分开了；没抱过就相处，很简单的事情，对不对？

来访者：说起来简单！

咨询师：只是说起来简单而已，如何做到这么简单的事情，需要一个工具协助我们做到就是“亦是如此。，如此简单的事情，我们会纠结，这种纠结就是我们的问题了，这不就是强迫吗？

来访者：也对！你说被抱过了，也…

咨询师：我们不去探讨这些东西，理性上的东西，大道理你都已经懂了，我们不去探讨这些东西，我们只需要接纳自己的感受和想法，我们只需要对自己的想法和感受保持觉知就好了，不再对它进而产生批判和纠缠，这就是我们应该做的功课。你内心自然而然就会平静下来、就会清楚，就会明白。

来访者：嗯嗯！

咨询师：明白什么呢？清楚什么呢？你通过做练习，自然而然也就知道了。

来访者：对！实践出真知，我就是做不到就是我的问题。

咨询师：你觉得这种问题能够讨论出结果吗？

来访者：刚才哪个吗？好像不能吧、

咨询师：即便是讨论了大道理的问题，你现在好像了解了，但是它很脆弱，明天可能你又会翻出来，也有可能是类似的其他问题，但模式是一样的，都是纠结的。你是解决不完的。