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催眠,是不是对抑郁症的治疗更快更有效?

催眠治疗是一种很好的心理治疗方式,但不是一种体系的心理疗法,它只是一种在特殊意识形态下,运用心理技术进行的心理干预。

值得肯定的是,催眠治疗对处理一些心理障碍有很好的效果,这自然也会对抑郁的症状起到改善的效果,但正如《战胜抑郁》书中所讲,抑郁症是一种长期负面积累的情绪爆发,是一种不健康的心理模式所造成的,绝非因单纯的某个情结或障碍造成。

如果抑郁症患者的心理模式不改变就很难达到真正的治愈。而催眠治疗却很难持续地改变一个人的心理模式。

情况也通常如此,普遍性的抑郁症很少有因某个情结的处理,而得到完全的治愈。唯有切身实践的方法才可以真正改变一个人的心。

以下为抑郁症病友分享一种抑郁症自救的实践方法“观息法”

观息法练习要领摘选《战胜抑郁》书中,抑郁症自我康复训练的简快行动计划。

练习步骤:

1、闭目静坐,专注鼻孔的呼吸进出。

2、不管产生什么想法、念头、感觉、感受都不评判、不参与,就只是保持平等心。

3、不在练习中寻找任何好的感觉,也不去排斥任何令自己感到不好的感觉,就只是专注呼吸的进出。

4、练习每天上午、下午各一次,坚持2周以上。

 

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