我们不要把“亦是如此”当成一种观念，一种思想的开导或说教，如果那样的话，它就变成了一种说教工具，这样毫无意义。 

当一个念头产生时“我会不会从楼上跳下去？”，接下来的事情会怎样呢？

“不会，不会！”

“万一会呢？”

“怎么会？我还没想死！”

“万一你突然精神失控呢？”

“我怎么会突然失控呢？”

“你看，你刚刚不是产生‘我会不会从楼上跳下去’的念头吗？”

“但这也不是我故意去想的啊？”

“是啊，所以，你看这不就是一种失控的表现吗？”

“啊~~？不会吧？这就是失控吗？真会发生万一吗•••••••？”

如此的争论、思考、批判，只会让我们陷入无尽的强迫中。试图说服自己产生的一个不安的“我”，结果往往是令自己陷入与这个“我”的不停纠缠，甚至是衍生出的多个“我”的纠缠，这就是强迫症，诡异、狡猾，一会变成二，二变成三，三会变成四••••••。强迫症总能见招拆招，把我们搞得团团转。

现在你了解到“亦是如此”这个方法，同样的念头产生了，你开始展开练习，“我会不会跳楼‘亦是如此’。”接着你开始用“亦是如此”去解读，“我会不会跳楼这就是个念头嘛，如此而已嘛，它不代表我的真实想法，没什么可担心的••••••。”不，不要给自己类似这样的刻意解说，这是评判，是说教。“亦是如此”没有这些解读，也不需要这些解读。“亦是如此”没有任何评判，没有任何观念的说教， 

“亦是如此”就只是代表“知道”，就只是如其本来的知道、了解而已。担心了也就知道自己担心了，产生不好的念头了，也就是知道自己产生不好的念头了，一切也就只是如此知道，就是“亦是如此”。 

强迫症就是不想让我们活在当下，它太喜欢胡思乱想了，甚至令我们会忘记当下正在做的事儿。

就像一个学员在同我电话辅导中，说着说着，突然一愣说：“我的手机哪儿去了，我的手机哪儿去了••••••？”

“啊~~？难道你不是在用手机和我通话吗•••？”