无数的事实表明，鸡汤喝的再多也比不过现实给的一巴掌。

有时候你整天看书，听讲座，报培训班，看起来你应该可以很优秀了。但其实并不是你真心渴望喜欢学习，而是只是希望通过各种学习来缓解自身的焦虑。所以结果往往是，你越学习，越焦虑，越焦虑，越学习，最后进入一个恶性循环，导致自己疲惫不堪，但是效果平平。

现在整个社会都无处不在透露着让你焦虑的信息。

我们随便回顾下去年流行话题看看

摩拜创始人年纪轻轻就其实套现15亿，轻松实现人生自由。

时代正在悄悄抛弃你，

和你一起毕业的同学都已经家里几套房了，

90后都老了，等等…….

这些新闻资讯一时全部压过来，压的让你开始怀疑人生——是不是我已经OUT了？

于是你为了能缓解自己的焦虑，让自己“跟上时代的步伐”，逼迫自己去挣钱，逼迫自己各种学习班，各种鸡汤美文…….

但是现实又是一记响亮的巴掌！

晕不晕！

总结起来就是，自己的能力配不上自己的野心，自己的态度跟不上自己的目标！

与其一味眼红别人挣的钱多，别人的成就大。还不如好好审视自己，弄清楚自己到底适合什么，。

一味贪多，到头来往往是心想事不成。

特别是对于自己所学上。

与其杂而不精，还不如把自己当下最实用的技能掌握熟练。

当然，除了以上务实以外，平时还可以多去练习观息法。

所谓“观息法”，就是透过观察呼吸的方式来平衡内心的情绪，提升自我情绪管理的能力。持续观察呼吸，你的心就会平静下来，自然就会达到消除焦虑、紧张的效果。

呼吸是一个人人皆拥有且可专注的对象。呼吸是生命的基础，观察呼吸，不仅能加深对生命本身的认识，还会让心变的稳定、敏锐和专注。

观息法的具体练习方法：

练习前准备：

练习时，首先要选择一个安静不会被打扰的环境，且不压抑沉闷，如果有窗子最好。穿着最好是宽松舒服的。接下来，找一处地方，不要是沙发或靠椅，如果床足够挺实的话，可以选择床，或者找一个坐垫铺在地上也行。然后，以打坐的姿势双腿盘坐在上面，保持腰背挺直，闭上双眼。

练习步骤：

当闭上双眼后，把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原则去观察、觉知呼吸的进出。对于当下的呼吸状况以及头脑中的念头，不作任何的判断、分析、联想和纠缠，就只是如实单纯地观察呼吸。

如果是一次深的呼吸，你就觉知它是一次深的呼吸；

如果是一次浅的呼吸，你就觉知它是一次浅的呼吸；

如果是一次热的呼吸，你就觉知它是一次热的呼吸；

如果是一次冷的呼吸，你就觉知它是一次冷的呼吸；

如果是一次粗的呼吸，你就觉知它是一次粗的呼吸；

如果是一次细的呼吸，你就觉知它是一次细的呼吸；

如果呼吸经过你的左鼻孔，你就觉知它经过你的左鼻孔；

如果呼吸经过你的右鼻孔，你就觉知它经过你的右鼻孔；

如果呼吸同时经过两个鼻孔，你就觉知呼吸同时经过你两个鼻孔……

练习要领：

这个情绪调节的练习，需要我们用公正平和的态度去验证它的效果。你要完全按照这个方法的要求去做，不需要掺杂任何的技巧，就只是观察自己的一呼一吸，让呼吸顺其自然。

不管呼吸是快是慢，不管呼吸是跳跃的还是流畅的，不管呼吸是明显的还是不明显的，总之，不管你当下经验到什么样的呼吸现象，你就是如实地观察，以“平等心”的原则对待，不作任何主观的判断，就只是这样如此而已。

不要干扰自然呼吸的流动，让一切顺其自然，你所扮演的角色只是观察，就只是如实地观察自己当下所呈现的样子，而不是你所想要的样子。

如果你在观察呼吸的同时，也注意到身体某个部位的感觉，或是头脑产生的某个念头，或是外界的某个声音，你不用管它，保持“平等心”。如果你的注意力完全离开了，跑到身体的某个部位或是头脑产生的某个想法上，或是外界的某个声音上，你也只是保持“平等心”，把注意力拉回到呼吸上，仅此而已。