呼吸和心紧密相连。任何一种思想及感受的产生，不管是愉悦的还是不愉悦的，都会显现在呼吸上。当心中产生负面的情绪时，呼吸就会失去它正常的节奏，变得粗重、急促，当内心平静、安定时，呼吸就会变得轻柔、顺畅。呼吸就像一面镜子，如实地反射出我们当下的思想及情绪（感受）。藉由观察呼吸，我们就是在间接的观察我们的思想及情绪，观察这颗心。

观察呼吸，就只是单纯、如实、客观的观察，没有贪求，没有厌恶、批判，也没有纵容和打压，这就是一种顺其自然，一种无为的过程。经由持续、客观的观察呼吸，负面的情绪就会随之消失。

这种身心的现象，正如内观大师葛印卡老师所说的：“它就像一个硬币的两面，一面是心中生起的思想及情绪，另一面则是在身体上的呼吸和感受。每一个思想或情绪，不管它是有意识或无意识的，每一个心理的杂染都会立即显示在呼吸和感受里。”

“因此，藉由观察呼吸或感受，你便是间接的观察心中的杂染，是如其本然的面对实相而非回避问题。接着杂染就会失去力道，最后烟消云散，你将获得安详和快乐”

呼吸就像一个身心连接的通道，随着持续的观察呼吸，我们就是在不断深入内心，了解内心的过程。这就像我们在照镜子，通过镜子我们得以看清自己。所有隐藏在心中的情结、负面积累，都会被剥离出来，进而去除，心得以净化。