“老师，我都快被气死了！”咨询还没有正式开始，我的来访者就按捺不住了。“我这一天天容易吗？白天上班忙的跟孙子似的，晚上到家还得做饭、收拾家，腰都快累断了，每天晚上躺在床上脚都是麻的，老公什么都不管、他老找事儿，孩子都高三了、就算耍脾气，我也不敢多说，我在外面被迫当孙子，好不容易到家了，都成孙子的孙子了，我这是图什么呀，这是？”

面前的这位陈女士边说边留下委屈的泪水，在这种咨询的状况中，对于她来讲，说出来，也是一种疗愈。在进一步的咨询中，了解到，这位陈女士和丈人感情一直比较稳定，为了在城市落脚买了房子，生活压力骤增不少，再加上十几年来失眠的老毛病，让陈女士更加压抑，白天在单位焦虑烦躁、晚上到家着急上火睡不好。其实他们的经济压力并不是什么问题，一个人的收入就能覆盖房贷和一部分生活费，只要陈女士和丈夫更多有效的沟通，很多就问题迎刃而解。

在前三次的咨询中，我一面帮助陈女士优化跟丈夫沟通技巧、一面帮助陈女士调整睡眠，众所周知，睡眠在我们一生中占据了三分之一的时间，如果晚上睡不好，势必会影响第二天的精神状态、干扰自己的生活和工作。

第四次咨询快要结束时，陈女士突然说道：老师，我想多耽误你几分钟，然后有点不好意思的说道：刘老师，我在生活中一直朝着你教我的2个方法努力做，这2招真是太管用了，我昨天早饭跟我老公说：虽然我下班还得照顾家，有些辛苦，但是，这并不能成为我向家人发火抱怨的资本，我争取努力调整自己。谁知道，晚上一次家门，老公就送上一束花、说我才是他们最大的财富，还做了一桌我爱吃的饭菜，我真是被感动坏了！

其实，跟亲近的人在一起，你向前一小步，你们的关系就向前一大步。可能你还很疑惑，我给陈女士支了什么绝招，如此神奇？

第一，做和说。勤勤恳恳、踏踏实实的做，不抱任何目的心。比如今天你给他洗个袜子，就想着明天他能你洗内衣，过日子，何必斤斤计较，自己想干就多干点、不想干时就少干点；另外，转变之前像个老黄牛一样，只是闷声苦干、受苦受累，身边人并不了解，你需要把这种状况如实的告诉他们，比如说：做完饭，腰有点疼：老公帮我揉揉腰吧！这不仅让身边人了解你辛苦劳作，也是在示弱，给别人关心自己的机会，这可谓个两全其美的好方法。

第二，多看对方优点，多多鼓励和赞美。每个人身上会有闪光点，尝试将这种力量激发出来，正向刺激，比如鼓励和赞美就是不错的选择。要了解，他人对你的攻击，很多时候并不是他的品行道德问题，而是因为他内在积累了过多情绪，需要寻找一个发泄的对象，事实上，每一个情绪的表现背后，都是一种对爱的召唤，一种渴望理解、支持和接纳的诉求。你爱他、他爱你，正向刺激下的良性循环。

最后一次咨询，陈女士不再着急上火睡不好，不仅跟丈夫孩子生活和美，工作效率也提高了不少，更重要的是，困扰她多年的失眠问题，终于解决了，她通过静坐观息法的练习最终放弃对睡眠的抗拒，掌握了静卧观息法自然入睡的技巧，更是收获了想睡就睡的能力。