2019年10月的一个晚上我因为看见一则负面新闻，觉得坏事可能会发生在我身上，便陷入深深的恐惧与焦虑，然后随之而来的是强迫和抑郁……在那段时间里我试图对每一个想法每一件事情寻找原因，却因为找不到原因而怀疑人生的意义；也千万次说服自己不好的事情不会发生，却越陷越深，大脑被“敌军”占据……

我是一名大三的学生，在高三的时候也出现过同样的情况，同样类型的新闻，同样的恐惧不安，但那时只顾着反抗，后来进大学后症状渐渐消失便也没重视，直到它再次出现，才发现事情没那么简单，一切只是“失控”：我无法专心，无法控制情绪，无法让事情按照我计划地那样进行……看似冷静的外表下身体紧绷，大脑一团浆糊。我找了一些鸡汤书籍，和老师同学交流谈心，也从学校飞回家乡，只期待能够摆脱那些没完没了的想法，但现实总不尽人意。在看过《精神焦虑症的自救》《被讨厌的勇气》等书后，我搜索到了李宏夫老师的《战胜抑郁》这本书，并按照书中的内容进行练习，也看了很多之前学员的感言，虽然因为价格和效果问题纠结了几天，但我觉得我需要一个人指导我走出来，这样便开始了我的“重塑心灵”之旅。

关于誓言法、观息法和亦止法的练习，我想说的是，只要坚持做，就一定会有收获。情绪的爆发当下的状况和压力只是很小一部分，更多的是过去积累的思考问题的习惯，也就是“心的习性“，这些方法都可以帮助你改变习性，形成新的健康的思维模式。观息法和亦止法是需要一段适应时间的，在练习过程中的任何情绪包括烦躁不安怀疑都是正常的，你可以怀疑方法，但也请你一定要带着半信半疑坚持做下去。在课程快要结束的时候，我又出现了比较大的波动，但在平等心面前，它也只会慢慢平息。分享之前一名学员说的话，在怀疑时提醒自己：“足够的耐心，精进的练习，让一切自然的发生“。

在半年后的今天，我带着轻松甚至有点戏谑的口气回忆那一段度日如年的经历，希望能够给被黑暗吞噬的你一点希望和光明。观息法能够让你修炼出一颗平静的心，平静是什么，是任由你的大脑出现任何想法，你却可以依旧受到心的指引，做出你真正想做的决定。这种感觉一定很奇妙吧？是的，加油！