老师好，我近半年来，一直情绪低落，不想出门，对任何事都不感兴趣。自己很痛苦。

我主要是去年做生意，资金周转不过来，和亲戚借了一笔钱，本来想着，进货之后，趁着春节把货全卖了，就可以把钱还给亲戚。谁知道，出了新型肺炎这个事情，店里关门好几个月，工人的工资都发不出来，货还在库房里压着，根本没有多余的钱还给亲戚。亲戚催了我好几次，态度很不好，弄得双方都很不愉快。一个人安静下来就会想这事，头疼欲裂，吃不下饭，睡不着觉，只想一死了之，但又不甘心，度日如年。1个月前，在我们当地的医院看了专家，说我有抑郁，焦虑，开了药，感觉有点效果，但是，晚上仍然要吃药才能入睡，不吃就睡不着。有时晚上可以睡六七个小时，对今后生活沒有信心，不知道乐趣在那里，对很多事没有兴趣。

以前我喜欢爬山，游泳，现在对这些也没兴趣了，就想待在家里，哪也不想去。现在真的是感觉有些绝望了，不知道李老师的观息法，对我有没有用，这是我最后的救命稻草，我希望能用李老师的方法好起来，帮我重建对生活的信心。

抑郁，焦虑，失眠，强迫，恐惧，都可以通过观息法进行调整。只要正确持续的坚持练习，不管什么原因造成的抑郁，都可以好起来。

有很多人对抑郁有一个误区，那就是，他们认为我的抑郁是由现实问题引起的，只要这个现实问题解决了，我的抑郁自然就好了，如果造成抑郁的这个现实问题没有解决，那么，我的抑郁就好不了。不知道，你是否也这么想的呢？

我曾经说过，造成抑郁的那个事件，只是一种表相，不是根本原因。这个事件只是一个导火锁，或者说是一个爆发点。最根本的原因，是由于我们过去不健康的思维模式，造成的负面情绪的积累，这些负面情绪积累到一定程度，超出了我们心理的承受荷载，才会在某一事件的压力源下，爆发抑郁，焦虑等心理问题。

就像雪崩发生时，绝对不是一点小的震动就引起了雪崩，而是雪崩发生之前，一直都进行着一种较量，重力要将雪向下拉，而积雪的内聚力却希望把雪留在原地。当这种较量达到高潮的时候，一点点外界的力量，比如动物的奔跑、滚落的石块、刮风、轻微地震，甚至在山谷中大喊一声，只要压力超过了将雪粒凝结成团的内聚力，就足以引发一场雪崩。

明白了这个道理，我们在面对抑郁时，就可以放下那些现实问题的纠缠，专心进行练习。只要正确持续的练习，不管什么原因引发的抑郁，都是可以好的。